Er zijn vele vormen van meditatie , en vele manieren om een ​​meditatieve toestand te bereiken . Hier zal ik u instrueren over een manier om een ​​revitaliserende trance meditatie toestand te bereiken . Wat je nodig hebt
Een rustige plek
Een MP3-speler of walkman met koptelefoon
Toon meer instructies
1

Pick enkele nummers of een cd om naar te luisteren . Iets met een constante beat is het beste voor deze methode. Niets te mellow . Ik stel voor trance , dance of techno . Wat rock kan een gestage genoeg ritme hebben . U vindt hier een volledige CD , of ongeveer 30-50 minuten muziek wilt . Kopen van 2

Zoek een plek waar je niet gestoord wordt . Een gesloten slaapkamer of de achterste hoek van de werf kan goed zijn, waar je je prettig voelt . Zorg ervoor dat u wat tijd zonder afleiding zoals telefoons, televisie of kinderen .
3

Relax . Ofwel leunen of liggen . Zorg ervoor dat u zijn zeer comfortabel . Je wilt niet te verschuiven veel rond .
4

Zet je muziek. Tijdens het eerste nummer , proberen te concentreren op de beat , en verwijder afleidende gedachten uit je hoofd . U kunt een verscheidenheid van visualisaties gebruiken om dit te bereiken . U kunt een volumeknop die je langzaam kan draaien omlaag tot willekeurige gedachten hebben gestild , of misschien zien een bord van waaruit u kunt gedachten en afleidingen te wissen voorstellen.
5

Tijdens het tweede nummer , zal u ofwel blijven clearing afleiding , of verder gaan. Als je voelt dat je geest is duidelijk genoeg , beginnen te brengen beelden in je geest . Gebruik de beat om uw visie te inspireren . Je zou foto bloemen bloeien op de beat , of verven wervelende op een doek , of wat je maar wilt . Kies iets dat je kunt laten verschuiven en vloeien .
6

Zoals de liedjes blijven , houden deze verschuivende beelden in je geest . Laat je lichaam te ontspannen , en je het erg om visies te creëren als het kiest . Wijzig alleen de visie als er iets storend sluipt , op welk punt u stap 4 herhalen totdat je geest heeft verlaten .
7

Als je geest lijkt te gaan leeg , of je hartslag wijzigingen overeenkomen met de verslaan , dit is prima . Het is een goede staat van ontspanning en mentale helderheid .
8

Met wat oefening zult u in staat om een heerlijk meditatieve toestand te bereiken zijn. Je lichaam zal licht voelen , kunt u een lichte tinteling in heel ervaren , en als je uit deze staat , zal je energie en verfrist voelt . Later , als u kiest, kunt u deze toestand te gebruiken om zich te concentreren op de visies van de genezing van uw lichaam , het verkrijgen van rijkdom , zelf-verbetering , of een doel dat u wenst.