Meditatie is de handeling van het richten van de geest , terwijl ontspannen van het lichaam , en het behoud van focus is de sleutel tot effectieve meditatie. Dit kan lastig zijn , vooral als je energie -niveau te hoog of te laag is tijdens de meditatie . Het gebruik van meditatie kralen , ook bekend als " mala kralen, " kan je helpen rustgevend , verhelderend meditatie te bereiken door u te helpen uw gedachten te houden op uw mantra . Veel mensen beoefenen deze discipline om alles van stress om slapeloosheid te behandelen . Wat je
Rustige plaats moet
Computer met internet
Meditatie kralen
Toon meer instructies mediteren Heb Mediteer behulp Mala Kralen
1

onderzoek voordat u begint. Het internet bevat een schat aan middelen voor het gebruik van meditatie kralen. Begin je onderzoek in de Health & Yoga website (zie bronnen hieronder ) . Kopen van 2

Veranderen in comfortabele , loszittende kleding .
3

Relax , ademen ritmisch en laat je geest leeg te gaan . Herhaal je mantra , als uw favoriete meditatie stijl gebruikt een .
4

Houd uw midden , ring en baby vinger tegen de palm van je hand en laat je wijsvinger verlengd . Laat uw duim om je middelvinger raken .
5

Hang uw rozenkrans van meditatie kralen rond de vingers gehouden tegen de palm van je hand . Heb je wijsvinger niet gebruiken om de kralen te raken . Ofwel de middelvinger of de ringvinger kan worden gebruikt als de primaire anker waarop uw rozenkrans is opgehangen .

Laat 6 de meditatie kralen om uit te rusten in je schoot of op de grond , indien nodig , zolang niets zal je belemmeren van het verplaatsen van hiel tot soepel kraal .

Begin 7 met de " Sumeru , " of de top kraal, aan de top. De top kraal is gemakkelijk herkenbaar aan een rozenkrans door zijn grotere afmetingen of speciale kleur .
8

Herhaal stap 7 totdat u de top kraal weer bereiken . Ga nooit over de top kraal en blijven gaan . Als u wilt doorgaan met de kralen te gebruiken om te mediteren , om door de rozenkrans van kralen in de tegenovergestelde richting totdat je weer aan de Sumeru komen .
9

Bewegen door de kralen , een voor een , in tijd met de loting van uw adem of herhaling van de mantra .