Praktijk van de boeddhistische liefdevolle vriendelijkheid meditatie dateert van meer dan 2500 jaar . Het is een manier om positieve energie in de wereld ontwikkelen en creëren gezonde emoties , zowel in onszelf en in anderen . Met de praktijk van liefdevolle vriendelijkheid meditatie , bent u zeker om een meer compassie , vriendelijk accepteren en geduldig individu. Als je energie raakt degenen die je mediteren , hun leven , ook zal verbeteren . Instructies
1

Begin de meditatieve praktijk met jezelf als de ontvanger van de meditatie , zodat je zou kunnen ontwikkelen van acceptatie en eigenliefde. Pas als u volledig van jezelf houdt kun je echt liefde en respect others.The eerste stap is visualisatie . Maak een mentaal beeld van jezelf en beeld jezelf glimlachen , lachen of gewoon wordt gevuld met vreugde .

Houd 2 het beeld als je na te denken over al uw prachtige kwaliteiten en eigenschappen , het soort dingen die je hebt gedaan en uw positieve bijdrage aan de wereld .

vocalize 3 je meditatie en positieve gevoelens met een positieve verklaring over jezelf. Gedurende de hele meditatie , moet je een persoonlijke mantra te herhalen , hetzij hardop of intern , dat is geschreven in uw eigen woorden en helpt om liefde en begrip op te roepen , zoals soort liefde , liefdevolle vriendelijkheid , vrede en vreugde of wat voor u werkt .
4

Vul het zelf- meditatie en ze een voor een verplaatsen door een tot vier personen . Bewegen door elke persoon afzonderlijk , het voltooien van de drie stappen van de boeddhistische liefdevolle vriendelijkheid meditatie voordat on.The eerst moet een gerespecteerd persoon , zoals een geestelijk leider of mentor , de tweede een persoon in de buurt en aan het hart ligt , zoals zijn een familielid of een goede vriend . De derde moet iemand die je kent , maar haven noch negatieve noch positieve gevoelens voor zijn , en de laatste persoon moet iemand die je problemen met of die vijandig tegenover je hebt. Focus op wat elke persoon in je leven heeft gebracht .

Oefen 5 de liefdevolle vriendelijkheid boeddhistische meditatie zo vaak en zo lang als u wilt. Het kan vrijwel overal worden uitgevoerd en op elk moment om jezelf en je wereld vullen met positieve energie .

Vocalize 6 je meditatie en positieve gevoelens met een positieve verklaring over jezelf en de aanwezigheid van de persoon in uw leven voor je verplaatsen naar de volgende persoon . Gedurende de hele meditatie , moet je een persoonlijke mantra te herhalen , hetzij hardop of intern , dat is geschreven in uw eigen woorden en helpt om liefde en begrip op te roepen , zoals soort liefde , liefdevolle vriendelijkheid , vrede en vreugde of wat voor u werkt .