middenrif ademhaling , vaak diepe ademhaling , is de gezondste manier om te ademen . Ook al is het op het eerste onnatuurlijk kan voelen , diepe ademhaling heeft vele voordelen , fysieke, mentale en emotionele . Stress

Wanneer u een stressvolle situatie tegenkomt, begin je korter en minder diep adem te halen . Dit is wat leidt tot een stressreactie in je geest. Diep ademhalen kan dit proces omkeren .
Angst

Angst wordt vaak veroorzaakt door frequente oppervlakkige ademhaling . Diep ademhalen kunt u kalmeren en te voorkomen paniekaanvallen .
Zuurstoftoevoer

Diepe ademhaling bevordert een betere zuurstoftoevoer naar de hersenen , evenals het balanceren van de inname van zuurstof en de output van kooldioxide .
Hoofdpijn

Hoofdpijn kan minder frequent geworden tijdens het beoefenen van diepe ademhaling , vooral als ze werden veroorzaakt door spanning.


bloeddruk

diep ademhalen kan ook lagere bloeddruk. Dit is een effect van de verbeterde zuurstoftoevoer die wordt geleverd met een diepe ademhaling .
Hartslag

Terwijl frequente hartkloppingen een teken van een medisch probleem kan zijn , soms wordt veroorzaakt door stress of spanning . Middenrif ademhaling kan de hartslag vertragen tot een normaal niveau .