Geleide meditatie is een ontspanning en genezing techniek waarbij de creatieve geest wordt geleid op een visuele reis . In een geleide meditatie , je luistert naar een stem die je vertelt een eenvoudige, maar leerzaam verhaal. Naarmate het verhaal zich ontvouwt, je je voorstellen dat je omgeving en transplantatie uw zintuigen van je fysieke omgeving aan de ene gemaakt met je verbeelding . Met behulp van geleide meditatie als een slaapmiddel is een van de meest effectieve manieren om slaap problemen te bestrijden. Voordelen

Meditatie is al lang geprezen voor zijn effectiviteit bij het ​​verminderen van stress . Geleide meditatie voor het slapen is een veilig alternatief voor het gebruik van over - the-counter slaapmiddelen . Naast de voordelen op het helpen van een slaap , kan geleide meditatie ook helpen herkennen en omgaan met emotionele stress mag u niet tijdens uw dag- tot-dag leven hebben erkend . Volgens Project - Meditation.org , kan de slaap meditatie u helpen met alle aspecten van uw leven , met inbegrip van gezondheid, relaties en werk.
Soorten

geleide meditaties voor de slaap zijn het meest effectief als je hoort hen gezegd wordt. Een aantal geleide meditaties voor slaap kan online ( zie bronnen ) worden gevonden. Als u meer comfortabel schrijven van uw eigen geleide meditatie , voel je vrij om te doen en neem jezelf lezen in een ontspannen , rustige en serene wijze in een voice recorder . U kunt ook een vriend of familielid te lezen en neem uw geleide meditatie voor slapen op dezelfde manier als je niet van het geluid van je eigen stem .
Technieken

geleide meditaties voor slaap zijn bedoeld om gebruikt te worden als je in een ontspannen houding , bij voorkeur als je in bed of op het punt om te gaan slapen . Geleide meditaties voor de slaap kan worden beluisterd op grote luidsprekers of een hoofdtelefoon . Selecteer afhankelijk van wat comfortabeler voor u . In slaap vallen tijdens het luisteren naar uw geleide meditatie wordt aangemoedigd, maar maak je geen zorgen als u vindt dat u nodig hebt de opname om volledig in slaap te vallen uit te schakelen. Als je eenmaal aan de meditatie hebt geluisterd , moet je ontspannen , rustig en minder veroordelend van uzelf en uw situatie voelt .