Bijna iedereen heeft een dag waarop de wet van Murphy regeert ervaren . Je zou te laat wakker , jacht op misplaatste sleutels en een keer in de auto ontdekken het gas licht op . Tegen die tijd is je hart racen en uw ademhaling oppervlakkig wordt . Hoewel deze zijn de meest voorkomende reacties op stress en lijken automatische , het trainen van de geest om optimistischer te denken kan het vermogen om te gaan en te verminderen ernstige stress-gerelateerde gezondheidsproblemen te verbeteren. De Body en Stress

Volgens de auteur Kenneth Pelletier , schrijver van " Mind als Healer , Mind als Slayer , " " Er zijn twee belangrijke fysiologische systemen die worden geactiveerd door stress. Een daarvan is de automatische of onvrijwillige zenuwstelsel , en de andere is het endocriene systeem . het is op dit punt dat de rol van de hypothalamus in de middenhersenen steeds belangrijker . " Focussen gedachten op iets positiefs kan helpen overwinnen van de negatieve effecten van de stressor op ademhaling, bloedsomloop , de hartslag en het lichaam spanning .
Stress en ziekte

People's immuunsystemen worden aangetast tijdens negatieve reacties op stress. In "Love , Medicine, en wonderen , " Dr Bernie Siegel zegt: " Niet iedereen die een tragisch verlies of stressvolle verandering in levensstijl lijdt ontwikkelt een ziekte. De beslissende factor lijkt te zijn hoe men omgaat met het probleem. " Omdat maar weinig mensen zich kunnen veroorloven om ziek te worden , maken van de keuze om gelukkig te zijn , ongeacht de situatie , kan het immuunsysteem sterk te houden .
Gedachten en werkelijkheid
< p> Norman Vincent Peale schrijft in " de kracht van positief denken " dat " Een zelfverzekerde en optimistische gedachte patroon geheel te wijzigen of te overwinnen van het feit . " Terwijl mensen liever geloven dat ze controle hebben over hun leven , onrechtvaardig en oncontroleerbaar onvoorziene gebeurtenissen vaak voorkomen . Perceptie van een situatie echter altijd onder controle van een persoon . Omdat gedachten als een magneet werken , gericht op de negatieve verhogingen stressvolle situaties en maakt dat mensen zich slechter . Denken op een positieve manier kan echter een andere realiteit te creëren .
Kracht van positief denken

Volgens Louise Hay , auteur van " The Power in je is , " " Ons onderbewustzijn maken geen oordelen . Het onderbewustzijn accepteert alles wat we zeggen en creëert volgens onze overtuigingen. " Positief of negatief , over onszelf of anderen , de manier waarop we spreken en denken ons leven beïnvloedt . Hay zegt ook : "Je kunt ervoor kiezen om uw negatieve begrip van het leven los te laten. " Het kiezen om zich te concentreren op de positieve , in plaats van de negatieve , kan helpen kalmeren de reactie op stress .
Strategies

Een effectieve manier om stress te verlichten is om de focus te verschuiven van je geest om iets positiefs . Het boek "Verbetering Your Mind Body Spirit " door de International Masters Publishers adviseert , "Bedenk een tijd of plaats waar u inhoud en ontspannen voelde . Gebruik je fantasie om de plaats te reconstrueren en hoe je je voelde terwijl je daar was . " Deze oefening helpt het lichaam te ontspannen . Het extra voordeel , volgens dezelfde bron , is dat " de uitdagende onderdelen van je leven niet meer voel me zo ontmoedigend en stressvol. "