Er zijn veel waardevolle meditatie technieken beschikbaar voor mensen van alle achtergronden . Meditatie behoort niet tot een bepaalde religie , en zelfs atheïsten kunnen profiteren van de verbeterde mentale rust en concentratie vaak in het leven gebracht door middel van deze ontspanningstechnieken. Sommige meditatie methoden rekening gehouden bepaalde onderdelen van persoonlijke spiritualiteit . Echter , iedereen kan aan de slag op een reis naar meer rust meteen met eenvoudige stille reflectie , misschien wel de beste meditatietechniek die er zijn. Wat je
Deken nodig ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Zoek een rustige plek om te zitten waar je niet gestoord worden . Dit kan in een kamer van uw huis , of zelfs een eigen plek in de natuur , zoals in het bos of op een rustig gedeelte van een openbaar strand . Kopen van 2

Zit op de grond in een comfortabele positie . Als zitten is te pijnlijk , kunt u gaan liggen op een deken of zelfs gebruik maken van een comfortabele stoel .

Denk 3 als u zich alleen maar vreedzame gedachten .
4

Adem langzaam in en uit .
5

Mentally tot 10 tellen in je hoofd . Als willekeurige gedachten onderbreken uw tellen , dan beginnen bij 1. Herhaal dit voor zo lang als je je voelt lichamelijk en geestelijk comfortabel.

Stand
6 langzaam op als je klaar bent mediteren. Uw geest zal waarschijnlijk rustiger zijn , en als je voortdurend de praktijk zul je meer rust en concentratie te ontwikkelen.