Opvliegers zijn vegen sensaties van warmte die door het lichaam, waardoor roodheid en transpiratie . Het gezicht is het meest getroffen en kan roodheid vertonen in een van beide een even of vlekkerig patroon . Zweten kan mild of overvloedig zijn. Opvliegers nachts worden gewoonlijk nachtelijk zweten en de slaap verstoren . De oorzaak van opvliegers is niet bekend, maar wordt verondersteld te worden beïnvloed door veranderende niveaus van hormonen tijdens en na de menopauze . Standaardpraktijk is dat de symptomen van de menopauze te behandelen met hormonale substitutietherapie, die aanzienlijke bijwerkingen kunnen hebben . Homeopathische opties zijn ook beschikbaar . Triggers

Foods , sterke emoties en andere factoren kunnen een opvlieger activeren. Het vermijden van deze triggers kan het risico van opvliegers . Voedingsmiddelen te vermijden zijn: pittige of zure voedingsmiddelen, zoals cayennepeper of augurken , witte suiker , verzadigde of onverzadigde vetten , warme dranken , cafeïne en alcoholhoudende dranken . Intense emoties zoals onuitgesproken woede of stress kan ook fungeren als een trigger . Warm weer , hot tubs en sauna's en het gebruik van tabak of marihuana op de lijst van triggers ook.
Oefening

Tijdens een opvlieger , endorfine niveaus dalen . Uitoefening vermindert het luteïniserend hormoon ( LH ) en follikelstimulerend hormoon ( FSH ) door toevoeren van de hypothalamus en veroorzaakt endorfine niveaus stijgen . Matige lichaamsbeweging minstens drie keer per week kan genoeg zijn om opvliegers aanzienlijk verminderen .
Breathing

Controlled diepe ademhalingsoefeningen ook kunnen opvliegers verminderen . Nemen 6-8 diepe ademhalingen per minuut gedurende 15 minuten , kan twee keer per dag opvliegers verminderen met 40 procent . Deze techniek kan nuttig zijn bij het begin van een opvlieger zijn duur of intensiteit te korten .
KruidenRemedies

kuis Berry of vitex is handig bij het beheersen van opvliegers omdat het effect ervan in het veranderen van LH en FSH . Het verlaagt oestrogeen en progesteron verhoogt , waarbij de botten en vaginale wand sterk houdt . De resultaten worden niet ervaren tot 2-3 maanden na de eerste het nemen van het . Beste resultaten moeten een volledig jaar te accumuleren .

Zilverkaars werd gebruikt door Amerika Indianen voor symptomen van de menopauze en is effectief voor het verlichten van opvliegers. Rekening 10-15 druppels of twee keer per dag gedurende enkele maanden moet voldoende blijken . Zilverkaars is niet zonder risico . Raadpleeg uw arts voordat u het.

Motherwort helpt bij het ​​verlichten van opvliegers, angst en slapeloosheid en verlicht stress. Gebruik 15-25 druppels tinctuur 1-6 keer per dag gedurende drie maanden . Het mag niet worden gebruikt als u menstruele wateroverlast ervaren.
Kleding

Kleding gemaakt van natuurlijke vezels de neiging om warmte vent uit de buurt van het lichaam. Katoen, wol en zijde zijn goede voorbeelden . Het dragen van lagen kleding kan gunstig zijn omdat lagen tijdens een opvlieger kan worden verwijderd en terug daarna of tijdens een volgende chill toegevoegd .
Vitaminen

Opvliegers verlies veroorzaken vitamine B en C en magnesium en kalium . Supplementen kunnen worden genomen om het effect tegen te gaan . Vitamine E in 400-800 IU kan ook helpen bij de behandeling van opvliegers . Mensen met diabetes , hoge bloeddruk of reumatische hartaandoeningen niet moet nemen vitamine E tenzij u dat doen door hun arts . Teunisbloemolie kan de slaap helpen en verlichten opvliegers .