Hoge bloeddruk kan leiden tot of compliceren andere gezondheidsproblemen . Het wordt geassocieerd met beroertes en hartaandoeningen en kan worden verhoogd door het gewicht , stress en ziekte . De bloeddruk wordt beschouwd als hoog als het hoogste aantal is boven 140 en het onderste getal hoger is dan 90 . Een typische gemiddelde bloeddruk te lezen is 120/80 of minder. Als je de neiging om een hoge bloeddruk te hebben op een regelmatige basis , meer dan waarschijnlijk uw arts heeft u op medicatie ; maar er zijn een paar natuurlijke manieren kunt u uw bloeddruk verlagen wanneer deze spikes . Vis

Houd een aquarium of een kleine kom van vissen in uw huis of op uw bureau op kantoor. Het is aangetoond dat gewoon zitten en kijken naar vissen zich in hun omgeving verlaagt de bloeddruk . Het is meer dan waarschijnlijk het feit dat u zich richten op iets anders dan wat is zorgwekkend of benadrukt u dat zorgt ervoor dat de bloeddruk te vallen . Het helpt ook dat je nog steeds zitten en ontspannen . Zodra uw bloeddruk weer normaal is , kunt u uw activiteiten hervatten met een rustiger , meer gerichte houding .
Rest

Liggen en rust kunnen helpen uw bloed te verlagen druk snel . Gaat slapen zou een uitstekende manier om je gedachten af ​​van de stress van het leven , maar soms zorgen dit verhinderen. Dus als je op zijn minst een manier om je mening uit dingen en focus op iets anders liggend kunt vinden , kan het helpen . Enkele voorbeelden kunnen tv te kijken of te lezen . Deze dingen hebben de neiging om je naar een andere plaats en u te verwijderen uit uw zorgen .
Ontspanning Technieken

Bepaalde stress-verlichting technieken kunnen een lagere bloeddruk te helpen snel en natuurlijk . Ademhalingsoefeningen en yoga zijn onder deze. Ze ontspannen je lichaam, focus je geest en kalmeren je . Met yoga worden de spieren uitgerekt te trekken uit spanning en knopen dat stress creëert , en ademhalingstechnieken worden gebruikt om de hartslag te vertragen . Progressieve relaxatie werkt op een deel van het lichaam tegelijkertijd langzaam ontspannen en vervolgens over te gaan tot de volgende . Het begint meestal aan de voeten en beweegt omhoog totdat deze het hoofd bereikt. Ademhaling is zelfs en langzaam hield , terwijl u zich concentreren op ontspannen elk deel .
Niet stressgerelateerde

Als uw bloeddruk niet veroorzaakt wordt door stress of zorgen, dan is het wordt waarschijnlijk optreedt als gevolg van een gezondheidstoestand - zoals overgewicht - of een ziekte. Als dit het geval is , is een langere , meer betrokken toegepast waarbij de bloeddruk als dagelijkse beweging en een verandering in dieet . Dit zijn geen snelle oplossingen voor het verlagen van de bloeddruk , maar ze hebben de neiging om lang mee als je stok met hen .