Hoge bloeddruk , " de stille moordenaar , " wordt vaak geopenbaard in een routine onderzoek . Stressvolle levensstijl , dieet, lichaamsbeweging en erfelijkheid kan risico's toenemen . Volgens Norman Kaplan , MD , een bekende bloeddruk autoriteit aan de Universiteit van Texas Health Science Center in Dallas Southwestern Medical School , " Voor de meeste mensen met milde hypertensie , zowat iedereen nu eens dat de nondrug aanpak de eerste regel van zou moeten zijn verdediging - of moet op zijn minst worden berecht " . Knoflook

Knoflook kan de bloeddruk te stabiliseren , en die dat knoflook supplementen te nemen is aangetoond dat een lagere bloeddruk hebben . Knoflook is een natuurlijke bloedverdunner , volgens evidence-based onderzoek van Nature Standard Research Collaboration .
Visolie

De essentiële omega-3 vetzuren in visolie het verbeteren van de werking van de bloedsomloop , volgens de American Heart Association . Het heeft antioxiderende voordelen voor de gezondheid , ook.
Foliumzuur

Gezonde rode bloedcellen zijn de sleutel tot een gezonde bloedsomloop. Rode bloedcellen nodig foliumzuur , die is gevonden in natuurlijke voedingsmiddelen als donkere bladgroenten , peulvruchten en avocado's . U kunt ook een aanvulling op uw inname van foliumzuur door het efficiëntere mens veroorzaakte foliumzuur , gevonden in vitamine supplementen , om homocysteïne te verlagen , waardoor de bloeddruk daalt .
Magnesium

Voedingsmiddelen rijk aan magnesium zijn nuttig voor het verlagen van de bloeddruk . U kunt eten gezonde voedingsmiddelen zoals noten, tarwe , rijst , soja en bonen aan magnesium in het bloed en een lagere bloeddruk te verhogen .
Kalium

Kalium is een andere natuurlijke remedie voor hoge bloeddruk , aldus hoofdonderzoeker dr. Susan Hedayati aan de Duke University in een recente studie . Het kan worden gevonden in de sector bananen , bloemkool , meloenen , sinaasappels en grapefruits .
Sodium

natrium kan de bloeddruk verhogen . Zout moeten worden vermeden , en veel bewerkte voedingsmiddelen of light frisdranken zijn vooral hoog in natrium .