In het geval u niet bekend bent , triglyceriden zijn een soort vet dat wordt gemaakt door je lichaam om onmiddellijke energie. Echter, de manier waarop je eet extra triglyceriden te introduceren in uw systeem . Als u al gediagnosticeerd met een hoog triglyceride niveaus , kunt u misschien in gevaar van het ontwikkelen van een meer ernstig gezondheidsprobleem . Bepaal Triglyceridenspiegels

Als u bang bent dat uw dieet zouden kunnen bijdragen tot een hogere dan normaal triglyceridengehalte in uw bloed zijn , kunt u een arts te bezoeken hen te laten testen . Uw arts zal een kleine hoeveelheid bloed te trekken om te testen . Je moet er zeker van te eten , alcohol en drugs te vermijden voor 8 tot 12 uur voor de test. Normale niveaus zijn iets minder dan 150 mg /dL .
Begrijp de Risico

Hoewel onderzoekers hebben nooit aangetoond een directe associatie tussen hoge triglyceriden en hart-en vaatziekten , met een hoge triglyceriden is meestal een indicatie dat je lager dan normale niveaus van HDL-cholesterol ( het goede soort ) en dit betekent dat je bij je hebt rond te veel vet in uw bloed . Na verloop van tijd kan dit leiden tot verstopte slagaders en andere complicaties die je hart in gevaar brengen .
Ontleden uw dieet

Artsen het erover eens dat het veranderen van uw dieet is de meest effectieve manier om uw triglyceride niveaus te verlagen . Probeer voedsel dat een hoog vet-en suikergehalte hebben , zoals snoep , en zeker elimineren verzadigd vet uit je dieet te vermijden. Sommige experts raden aan een extreem dieet genaamd " de rijst en fruit" dieet, dat is aangetoond dat het triglyceride niveaus in degenen die het kunnen vasthouden aan het lang genoeg drastisch te verminderen . Artsen hebben ook aanbevolen consumeren complexe koolhydraten , zoals pasta , bonen , rijst en volkoren granen , om triglyceriden te verminderen , maar je moet voorzichtig zijn om deze koolhydraten consumeren zonder toevoeging van een bos van vet.