Elektrolyten zijn belangrijke elementen die van nature in ons eten en drinken. Magnesium , kalium , natrium en calcium zijn voorbeelden van elektrolyten ; het hebben van te veel of te weinig van elk van deze zal een verstoring van de elektrolytenbalans in uw lichaam veroorzaken . Andere factoren , zoals regelmatige lichaamsbeweging en slechte voeding kan ertoe leiden dat u elektrolyten , die bijdragen aan de onbalans te verliezen. Het handhaven van het niveau van uw elektrolyten is belangrijk voor de algehele gezondheid ; gebreken kunnen andere gezondheidsproblemen , zoals hoge bloeddruk veroorzaken . Veranderen van dieet en andere persoonlijke gewoonten zullen helpen bij de bestrijding van uw verstoring van de elektrolytenbalans . Dieet

Sinds elektrolyten gewoonlijk worden aangetroffen in wat we eten en drinken , het onderhouden van een gezonde voeding is belangrijk om elektrolytenbalans . Groenten en fruit bevatten de meeste elektrolyten ; vooral watermeloenen , ananas , tomaten en bananen . Eet minstens vijf porties per dag 1 kop , die energie zal herstellen en aan te vullen elektrolyten .

Electrolyte supplementen zijn een ander hulpmiddel bij elektrolyt aanvulling. Gebruik een volledig natuurlijk supplement dat ongeveer 600 mg bevat tot 1000 mg magnesium citraat of magnesium aspartaat met kalium . Vaak kan het moeilijk zijn om het volledige bedrag van de elektrolyten noodzakelijk van dieet alleen afleiden , dus een aanvulling binnen deze richtlijnen zal aanzienlijk helpen bij het ​​herstellen van uw verstoring van de elektrolytenbalans .
Epsom Salt Soak

Magnesiumsulfaat of Epsom zout kan de mineralen direct dringen in de poriën van het lichaam , direct bijvullen nodig elektrolyten . Gebruik 2 kopjes Epsom zout in een warm bad per week.
Hydratatie

Drink veel water per dag . De typische acht glazen water per dag staat , en als een extra bonus kunt u een theelepel toevoegen. zout elke 8 oz . van het water . De extra natrium zal bijdragen tot een correcte elektrolyt balans. Logeren gehydrateerd is vooral belangrijk als je uit te werken op een regelmatige basis. Oefening en zweten zal uw elektrolyt winkel uitputten ; Neem de volgende voorzorgsmaatregelen voordat zij zich in inspannende activiteiten .