Cortisol is een steroïde hormoon . De bijnierschors , een deel van de bijnieren , cortisol produceert . Wanneer cortisol niveaus hoog zijn , kan dit leiden tot bepaalde tumoren en andere ziekten en aandoeningen . Het is belangrijk om hoge cortisol verlagen de bijnieren en het lichaam als geheel goed blijven werken . Omdat veel traditionele medicijnen verschillende bijwerkingen kan veroorzaken , veel mensen kiezen om thuis remedies te gebruiken om hun cortisol te verlagen. Hoewel, moeten alle mensen met hoge cortisol niveaus een arts te raadplegen en zal waarschijnlijk vereisen een soort van medische behandeling , kunnen huismiddeltjes voor het verlagen van cortisol niveaus een positieve aanvulling op de traditionele behandelmethoden zijn. Holy Basil

Heilige basilicum is een kruid dat kan worden gebruikt als een huis remedie voor het verlagen van cortisol niveaus . Dit kruid is inheems in India en heeft verschillende toepassingen . Bij dagelijks gebruik , zo wordt gezegd gunstig in het verlagen van cortisol niveaus in het lichaam. Wanneer cortisol niveaus worden verlaagd , waardoor zijn bloedsuikerspiegel. Heilige basilicum kan ook helpen om stress te verminderen en te voorkomen wanneer gebruikt om lagere cortisol niveaus .
Pijnbestrijding

Pijn kan veroorzaken cortisol levels te stijgen, zelfs eenvoudige hoofdpijn . Als u lijdt aan chronische pijn en hebben een hoge cortisolspiegel , managing die pijn kan leiden tot een lagere cortisolspiegel . Dingen zo simpel als regelmatige , zachte oefening kan helpen bij vele soorten spier-en gewrichtspijn . Sommige soorten pijn moeten worden behandeld door een arts .
Elimineer Cafeïne

Cafeïne kan veroorzaken cortisol levels om zo het elimineren cafeïne opstaan ​​uit je dieet kan resulteren in een lagere cortisol niveau . Er wordt gezegd dat cafeïne kan verhogen cortisol in het bloed met ongeveer dertig procent . Zelfs een drastische vermindering van uw inname van cafeïne kan leiden tot een lagere cortisolspiegel .
Regelmatige lichaamsbeweging

Regelmatig aan lichaamsbeweging kan helpen om cortisol te verlagen . Het helpt ook om stress te verminderen . Je hoeft niet te zware inspanning uit te voeren en als je niet vaak oefenen is het het beste om langzaam te beginnen . Begin met lichte tot matige lichaamsbeweging, zoals wandelen , en doe het voor ongeveer 15 minuten en geleidelijk opbouwen tot 30 minuten ten minste 4 tot 5 dagen per week .
Gezonde voeding

een gezonde voeding is essentieel voor een gezond lichaam , maar het helpt ook om cortisol te verlagen. Het eten van een dieet rijk aan volle granen , zuivel , groenten en fruit kan helpen om cortisol te verlagen . Voedingsmiddelen die zijn verpakt met essentiële vetzuren en visolie , zoals zalm , zijn ook gezegd gunstig in het verlagen van cortisol niveaus.