Je slaapt cycli gebeurt via specifieke fasen. Deze stadia zijn vergelijkbaar voor elke persoon . Als u weet dat deze stadia , kunt u uw slaapcyclus te identificeren. Onregelmatigheden in uw omgeving of in uw fysiologie kan je slaapcyclus onderbreken en te voorkomen herstellende slaap . Deze stadia zijn bijna onmogelijk voor u om te identificeren in je eigen slaap . Ben iemand die dicht bij je dat je kijken als je slaapt en af te halen op de subtiele tekenen van uw slaap proces . Wat je nodig hebt
uurwerken
Toon meer instructies
1

Kijk voor langzaam verkeer onder de oogleden . Dit is de overgang naar slaap proces duurt ongeveer vijf minuten . De beweging van de ogen van het onderwerp kan te gering zijn om te zien . Als dit het geval is , luister dan goed naar zijn ademhaling . Tijdens deze fase zal zijn ademhaling te vertragen en de overgang naar een slaap ademhalingspatroon . Het onderwerp is niet volledig in slaap , zodat zijn ademhaling kan worden onderbroken door meer bewuste of wakker ademen uitbarstingen . Vermijd het aanraken van hem in deze fase , omdat de slaper gemakkelijk kan worden gewekt . Kopen van 2

Voel de huid van het onderwerp licht voor een daling van de lichaamstemperatuur. Dit begint haar lichte slaap stadium . Haar oog beweging stopt en de ademhaling overgangen in slaap ademhalingspatroon . Haar hartslag als haar lichaam begint te ontspannen vertragen . Deze fase duurt tussen 10 en 25 minuten . Ze is beter bestand tegen tijdens deze fase wordt gewekt , maar je moet voorzichtig zijn om haar niet verdringen of te veel lawaai zou moeten zijn .
3

Tijd deze fase zorgvuldig . U ontvangt geen veranderingen in zijn fysiologie opmerken als hij verhuist van lichte slaap naar diepe slaap . Hij zal veel moeilijker te ontwaken tijdens deze fase . Als je dat doet ontwaken hem tijdens deze fase , zal hij groggy , ongemakkelijk en prikkelbaar . Deze fase duurt tussen de 15 en 30 minuten .
4

Voel haar huid licht voor een verdere daling van de lichaamstemperatuur . Ze komt in een diepe slaap stadium dat is intenser . Haar lichaam wordt omgeleid doorbloeding van haar hersenen en in haar spieren om revigorate en het herstel van energie .
5

Kijk voor oogbeweging toenemen als hij de REM-slaap komt . Dit moet gebeuren tussen 70 en 90 minuten na het begin van zijn slaap proces . Zijn ademhaling zal zeer ondiep geworden en zijn hartslag en bloeddruk zal sterk stijgen . REM-slaap is de droom fase van de slaap . Deze fase duurt ongeveer 20 tot 30 minuten . Kijk voor specifieke tekenen van zijn terugkeer naar de overgang naar slaap stadium . Vermijd hem wakker tijdens de REM aangezien deze fase is cruciaal voor goede en gezonde nachtrust .