Een tekort aan omega-3 in de voeding kan leiden leiden tot gebrek aan voedingsstoffen en ervoor zorgen dat we ziek worden . Omega 3 regelt ook ontstekingen , pijn , hartfunctie en de bloedstolling een paar te noemen . U kunt ervoor kiezen om Omega - 3 supplementen van eet voedsel met een hoog omega - 3 nemen . Instructies
1

Neem supplementen : Een grote bron van omega - 3 wordt koud water vis zoals zalm , kabeljauw , heilbot en tonijn . Vier gram zalm geeft 87.1 % van de dagelijkse omega - 3 vereisten . Kabeljauw biedt 13,3 % , heilbot levert 25,8 procent en tonijn levert 13,8 procent . Dus al met al zalm is de beste bron van omega - 3 uit koud water vis

Take 2 Lijnzaadolie : . Lijnzaad en lijnzaadolie zijn ook een goede bron van omega - 3 . Twee eetlepels lijnzaadolie bieden 146,3 procent van je dagelijkse behoefte aan omega - 3 . Lijnzaad heeft een nootachtige smaak en als je niet van de smaak in je eten of op een salade kan worden gebracht

Neem 3 levertraan : . Levertraan zal voorzien ongeveer 87 procenten van je dagelijks omega - 3 nodig heeft. Omega-3 vetzuren ondersteunen gezond hart en bloedvat functie , kan bijdragen tot het behoud van de bloeddruk en ondersteunen gezonde gewrichten , botten en huid . Dus het vinden van een bron van omega - 3 , dat is goed voor u en beginnen om de voordelen ervan te genieten.