Uw lichaam produceert het hormoon melatonine te helpen reguleren uw slaapcyclus . Zonder melatonine , zou je een moeilijke tijd in slaap te vallen en wakker te hebben. Melatonine is beschikbaar over-the -counter en wordt meestal genomen als een slaap steun door mensen die moeilijk in slaap vallen of door te slapen hebben . Overnachting werknemers en mensen die lijden aan een jetlag kan ook melatonine supplementen nuttig voor het resetten van hun slaap cycli. Melatonine helpt ook controleren andere hormonale processen in het lichaam , met name die vrouwelijke voortplanting betrekken . Instructies
1

Praat met uw arts over de medische problemen die u van plan bent te behandelen met melatonine . Gewoon omdat je lichaam natuurlijk produceert het hormoon betekent niet dat het veilig is om te nemen zonder toezicht van een arts , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Melatonine kan interfereren met medicijnen die je neemt en ongemakkelijk bijwerkingen veroorzaken .

Take 2 1-3 mg melatonine 30 minuten tot 2 uur voor het slapen gaan om slapeloosheid of slaapstoornissen te behandelen. Er is geen standaard dosering voor melatonine en UMMC wijst erop dat een lage dosis van 0,1 mg effectief voor sommige mensen kunnen zijn . Verlaag uw dosis als u moeite wakker worden of voelen slaperig gedurende de dag.

Neem 3 1/2 tot 1 mg een uur om jetlag te behandelen. Wachten om de medicatie in te nemen tot u komen op uw locatie en van plan om te slapen voor een volle 8 uur .
4

Behandel slapeloosheid bij kinderen met een dosis 0,3 mg , 30 minuten tot een uur voor het slapengaan. Hogere ofwel zijn geassocieerd met aanvallen bij kinderen onder de 15 . Geef nooit melatonine aan een kind zonder eerst arts van het kind raadplegen .
5

Neem de laagste benodigde dosis om uw klachten aan te pakken . Melatonine is niet het type van medicatie die meer voordelen biedt als je er meer van nemen . Sommige mensen slapen problemen verergeren als gevolg van angst en andere bijwerkingen als ze te hoog van een dosis in te nemen .