Met een hoog cholesterolgehalte kan gezondheidsproblemen die een risico voor uw gezondheid vormen te creëren . U kunt helpen veilig uw cholesterolgehalte te verlagen door het veranderen van uw dieet en ondergaat een aantal aanpassingen van de levensstijl . Essentiële Vetzuren

Omega - 3 vetzuren , gevonden in lijnzaadolie en vis , kan helpen bij het verlagen je slechte cholesterol ( LDL ) en het verhogen van uw goede cholesterol ( LDL ) .


Oat Brans

Eet veel voedingsmiddelen die vezels in de vorm van haverzemelen , zoals havermout , volkoren brood en bruine rijst bevatten . De vezels in haverzemelen kan helpen verminderen cholesterol .
Verminder stress

Yoga en meditatie kan helpen bij het verminderen van stress . Wanneer je onder stress , zal je lever meer cholesterol te creëren , aangezien cholesterol is nodig om de stresshormonen produceren .
Foods te vermijden

Voedingsmiddelen met een hoog cholesterol , zoals die van dierlijke oorsprong ( vlees en zuivel ) en degenen die transvetten , zoals margarine en gefrituurde voedingsmiddelen bevatten , moet worden beperkt . Transvetten kunnen maken cholesterolgehalte stijgen.
Supplementen en Knoflook

De B-vitamine niacine is bewezen dat het niveau van goede cholesterol verhogen en tegelijkertijd verminderen de niveau van slechte cholesterol . Knoflook helpt bij het verlagen van het cholesterolgehalte ook.
Waarschuwingen

Hoge cholesterol kan een ernstig gezondheidsprobleem . Laat uw cholesterolgehalte regelmatig gecontroleerd en te bespreken met uw arts over veilige alternatieven om uw cholesterol te verlagen .