Nerveus is een normale bijwerking van stress en angst dat gebeurt in ieders leven . Van het hebben van een sollicitatiegesprek op het vinden van medische testresultaten , kunnen zenuwen vrees , angst en overmatige bezorgdheid veroorzaken . Voorzien van een verscheidenheid aan natuurlijke homeopathische middelen in je dagelijkse routine om je zenuwen te kalmeren en vrede van geest om je dag. Etherische oliën

Gebruik etherische oliën voor ontspanning tijdens de massage en de ontspannende geuren inademen. Masseer kalmerende lavendel essentiële olie op de slapen . Naast lavendel , probeer ylang ylang of kamille mengsels . Wrijf de olie op je handen en geef jezelf een subtiele hand en arm massage , terwijl het inademen van de aromatische geuren een aantal essentiële oliën bieden . Meng een paar druppels van de etherische olie met 1 theelepel amandelolie als de pure essentiële olie is te sterk . Voeg een paar druppels van de olie in een warm bad om te helpen bij ontspanning .
Diepe ademhaling Oefeningen

Oefen diepe ademhalingsoefeningen . Sluit je ogen en focus op langzaam in-en uitademen . Houd je lichaam stil en bewegingloos . Meditatie , yoga en tai chi zijn extra vormen van ontspanning oefeningen die gericht zijn op langzame diepe ademhaling . De vormen van lichaamsbeweging en ontspanning dateren van honderden jaren , en werden vaak gebruikt in Oost-Azië .
Kruiden en vitamine supplementen

Neem valeriaan , een natuurlijke kruiden- supplement dat wordt vaak aanbevolen voor slaapstoornissen . Volgens de Mayo Clinic nemen van kruiden supplementen zoals valeriaan kan helpen verlichten angst, maar er is geen specifieke gegevens over de voordelen , of wat de mogelijke bijwerkingen zijn . Praten altijd een medische professional voordat u een kruiden aanvulling op uw dagelijkse voeding . Overweeg extra kruiden en vitamine supplementen zoals kava wortel , foliumzuur en vitamine B.
Fysische Activiteit

Verhoog cardio- activiteit in uw dagelijkse routing . Eenvoudige activiteiten kunnen bestaan ​​uit tuinieren , de hond uitlaten of rijden op een fiets . Inschrijven in aerobicsles of ga naar uw lokale sportschool . De Mayo Clinic adviseert het ontwikkelen van een wekelijkse workout routine om stress en angst te verminderen . Doe jezelf niet uitput ; liever bouwen cardio-oefeningen langzaam om letsel te voorkomen .
Sleep

Zorg ervoor dat u voldoende slaap . Vermijd het drinken van cafeïnehoudende dranken zoals cola , thee en frisdrank enkele uren voor het slapengaan. Het ontvangen van acht uur slaap is een algemeen nummer ; sommige mensen zullen meer en andere minder nodig hebben . De Mayo Clinic adviseert niet alleen genoeg slaap krijgen , maar kwaliteit van de slaap . Niet met de TV op te slapen, en ga naar bed hetzelfde tijdstip iedere avond .