Elke maand miljoenen vrouwen last van menstruele problemen zoals krampen , opgeblazen gevoel en hoofdpijn . Verlichting van deze symptomen kan komen van pijnstillers zoals Midol of Pamprin , maar sommige vrouwen de voorkeur aan een meer natuurlijke manier om deze symptomen te behandelen . Er zijn veel oorzaken voor menstruele problemen en de symptomen van invloed op alle vrouwen verschillend . Er lijkt een verband van deze symptomen met een dieet , stress en lichaamsbeweging , maar de artsen weten niet precies hoe deze factoren dragen bij aan de menstruatie . Voor veel vrouwen , kan menstruele opluchting optreden met slechts een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl. Haal meer lichaamsbeweging

Voor sommige vrouwen oefening helpt om menstruele symptomen te verlichten . Uitoefening van elke dag, met name vlak voor je menstruatie wordt verwacht om te beginnen, kan helpen te verminderen of uw klachten te elimineren. Aërobe oefening en yoga zijn zowel nuttig . Sommige artsen raden u aan de buikspieren te oefenen om de kans op menstruatiepijn te verminderen . Oefening helpt ook om stress te verminderen .
Verminderen van stress

Stress kan ook leiden tot menstruele symptomen bij veel vrouwen . Meditatie en diepe ademhaling oefeningen kunnen helpen ontspannen het lichaam en geest . Een warm bad is erg rustgevend en ontspannend . De warmte helpt ook om buikspieren te ontspannen . Verwarming pads geplaatst op de buik worden ook aanbevolen door vele artsen . Het drinken van hete thee , zoals kamille of pepermunt lijkt ook te helpen met krampen en stemmingswisselingen .
Wijzigen Dieet

Natrium is aangetoond dat menstruele krampen en een opgeblazen gevoel te verhogen bij sommige vrouwen . Het zout maakt een persoon meer water vast en dit leidt tot een opgeblazen gevoel . Een andere manier om de kans vol gevoel te verminderen is om kleinere maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote maaltijden . Het eten van meer groenten en fruit is ook een geweldige manier om de voedingsstoffen die een lichaam nodig heeft. Er zijn aanwijzingen dat sommige vrouwen kunnen last hebben van menstruele problemen als gevolg van vitamine of mineraal tekorten . De Mayo Clinic suggereert het eten van voedingsmiddelen met een hoog calcium , magnesium , zink , vitamine E en B6 voor menstruele opluchting. Als je genoeg voedingsmiddelen met deze voedingsstoffen niet kan eten , dan supplementen zijn een alternatief.