Menopauze is een stadium in het leven dat alle vrouwen treft als ze ouder worden en wordt veroorzaakt door een verandering in de balans van hormonen de eierstokken beginnen productie van oestrogeen te verlagen . Dit proces begint normaal wanneer een vrouw is in haar midden vijftig en kan jaren duren voordat de cyclus is voltooid . Veel voorkomende symptomen van de menopauze zijn opvliegers , nachtelijk zweten , slapeloosheid en depressie . Menopauze kan ook problemen met de controle over de blaas en de blaas infecties veroorzaken . Verlichting van opvliegers

Opvliegers zijn de ergste bijwerking van de menopauze en er zijn veel over-the - counter producten beschikbaar om hulp te bieden , maar een aantal van de meest elementaire huismiddeltjes bieden dezelfde resultaten , zijn minder duur en hebben voordelen toegevoegd . Het toevoegen van 2 el . gemalen lijnzaad aan zuivelproducten, yoghurt of andere snacks kan verminderen opvliegers tijdens het toevoegen van eiwit aan uw dieet . Waaronder sojaproducten , zoals sojamelk en tofu , in uw dieet kan voorkomen en bieden tijdelijke verlichting van opvliegers en het cholesterolgehalte te verlagen .
Yoga en Meditatie voor Menopauze Relief

Yoga , meditatie en regelmatige lichaamsbeweging , zoals wandelen en zwemmen , zal helpen om de overgang gemakkelijker te behandelen . Een combinatie van deze zal het lichaam energie , helpen balans hormoonspiegels , die snel veranderen , en te ontspannen alle spieren in het lichaam om een goede bloedcirculatie te bevorderen . Deze combinatie zal ook helpen verlichten slapeloosheid en depressie te verlichten .
Vitamine D

waaronder vitamine D in het dieet tijdens de menopauze zal helpen het lichaam te ondersteunen de juiste niveaus calcium en magnesium , die verloren als onderdeel van het proces menopauze . Groene groenten , vers fruit en zuivelproducten zijn grote bronnen van vitamine D.
Voorkom vaginale droogheid

De vagina droog te krijgen tijdens en na de menopauze en kan leiden tot pijn tijdens geslachtsgemeenschap. De beste manier om de vagina natuurlijk gesmeerd te houden is om acht tot tien glazen vloeistof , zoals water of vruchtensap per dag .
Bijwerkingen van cafeïne en alcohol
< p drinken > door de veranderingen in je lichaam tijdens de menopauze , blijf weg van cafeïne dranken die zal toenemen opvliegers en depressie . Cafeïne heeft dezelfde symptomen als de menopauze , en terwijl u andere natuurlijke remedies om uw menopauze symptomen onder controle , waardoor cafeïne in je lichaam zal deze middelen overschrijven . Elimineer alcohol uit je dieet, wanneer de menopauze als uw hormoon en oestrogeen niveaus zijn aan het veranderen en het toevoegen van alcohol kan leiden tot hart-en vaatziekten en osteoporose . Als je een glas wijn moet hebben met diner , doen af en toe , niet als een dagelijkse routine .