gastro- oesofageale refluxziekte of GERD is een ongemakkelijke medische aandoening die vaak voorkomt in combinatie met brandend maagzuur . GERD treedt op wanneer de spiercirkel onderaan de slokdarm ( de onderste esophagus sfincter of LES ) niet goed sluit , waardoor maagzuur terug in de slokdarm . De symptomen treden meestal op na een zware maaltijd of bij het liggen . De oorsprong van GERD worden niet volledig begrepen , maar een holistische benadering van de behandeling dat dieet en levensstijl veranderingen combineert kan verlichting brengen bij veel patiënten . Voeding

Vermijd vet voedsel, alcohol , chocolade , citrusvruchten , tomaten , pepermunt en koffie . Misschien vreemd , paprika fruit --- algemeen bekend als chili --- verminderen maagzuur . Curry , chili en voedingsmiddelen met chilipoeder zijn recommended.Fruits en groenten zijn onderdeel van een gezonde voeding , maar reflux-patiënten moeten weten dat de flavonoïden in deze voedingsmiddelen kan de hoeveelheid zuur dat de maag produceert te verminderen .

Elevate hoofdeinde

reflux symptomen zijn vaak erger 's nachts wanneer je ligt . Om dit probleem op te lossen en krijg slaap een pijnloze nacht , verheffen het hoofdeinde van uw bed 4-6 centimeter . Zwaartekracht zal helpen om het maagzuur te houden doorsijpelen in uw slokdarm . U kunt risers op de benen van je hoofdeinde installeren , rust het hoofd van uw bed op stenen of blokken of gebruik een schuim wig bovenop uw matras .
Acupunctuur
< Br>

acupunctuur is gebruikt om het maagzuur symptomen van GERD te behandelen . Door het stimuleren en balanceren spijsvertering functies , kan acupunctuur slokdarm pressure.TLESRs ( transient onderste slokdarm sfincter relaxaties ) lager zijn het belangrijkste mechanisme van zure reflux . Een studie uitgevoerd in het Royal Adelaide Hospital in Australië toonde aan dat stimulatie van de Neiguan punt ( een acupressuur punt op de pols ) " significant remt de frequentie van TLESRs . " Vermogen Acupunctuur 's te beheersen en te verminderen pijn is ook nuttig bij de behandeling van GERD .
oefening

Matige lichaamsbeweging is nuttig voor reflux. Lage tot matige intensiteit oefeningen zoals yoga , fietsen en wandelen helpen om de spijsvertering te verhogen . Wacht minstens twee uur na het eten van elk type oefening die je buikspieren kan samentrekken beginnen. Wees ervan bewust dat sommige gevoelig - positie oefeningen zoals bankdrukken en sommige Pilates en yoga houdingen symptoms.According kunnen veroorzaken aan de Universiteit van Wisconsin School of Medicine and Public Health , je intensiteit moet u toestaan ​​om comfortabel te praten op hetzelfde moment bezig .

Supplementen

Ginger is beschikbaar in thee of vullen formulier in reformwinkels en apotheken . Zijn lange geschiedenis als een hulp bij de spijsvertering is welverdiend , en een kopje thee of supplement kan maagklachten verminderen . Drink gemberthee als een after - dinner drank in plaats van koffie .

Deglycyrrhizinated zoethout ( DGL drop ) is aangetoond dat het een effectieve behandeling voor spijsverteringsstoornissen , waaronder maagzweren zijn. Volgens de Universiteit van Maryland , " zoethoutwortel vloeibaar extract werd gebruikt om 100 patiënten met maagzweren ( waarvan 86 nog niet verbeterd ten opzichte van conventionele medicatie ) gedurende 6 weken Negentig procent van de patiënten verbeterd; . Zweren helemaal verdwenen in 22 van deze patiënten . " Veel holistische gezondheid beoefenaars raden DGL zoethout voor reflux. Neem DGL voor de maaltijd .
Veranderingen in levensstijl

eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen een impact hebben op GERD symptomen. Voor de algehele spijsvertering en lichamelijke gezondheid , een gezond gewicht handhaven en niet smoke.Meal planning kan helpen verminderen GERD symptomen. Eet kleinere maaltijden vaker - vijf of zes maaltijden per dag - en niet binnen twee uur na bedtijd eten. Eet langzaam ! Een stukje kauwgom ( in elke smaak maar pepermunt of groene munt ) helpt de spijsvertering te stimuleren. Kauwen een stok van ongeveer 30 minuten na een meal.It is het raadzaam om losse kleding te dragen om GERD symptomen te verminderen . Ja, je hebt nu een medisch excuus om uw favoriete joggingbroek dragen!