Fasciitis plantaris is een aandoening die ontsteking van de dunne laag van weefsel dat de boog van de voet , de fascia plantaris ondersteunt veroorzaakt. Deze ontsteking rekt het weefsel en veroorzaakt microscopische scheurtjes , waardoor de hiel te zwellen en pijn doen . Volgens de Mayo Clinic , fasciitis plantaris is een van de meest voorkomende oorzaken van pijn in de hiel . Pain Relief

Ernstige gevallen van fasciitis plantaris kan zeer pijnlijk zijn . Om de bijwerkingen van medicijnen te voorkomen , veel mensen zoeken naar een holistische aanpak om pijn te verlichten . Het masseren van de onderkant van de hiel omhoog door de boog in de richting van de bal van de voet kan de pijn verlichting te bieden door het tijdelijk losmaken van de spanning . Om acute pijn te verlichten , gebruiken ijs tijdens de massage , die tijdelijk zwelling en gevoelloos het gebied zal verminderen .

Sommige mensen verkiezen om bevroren flessen water te gebruiken om de pijn te verzachten . Plaats de fles van bevroren water op de vloer voor je , terwijl rechtop zittend in een stoel . Plaats je blote voeten op de fles en beweeg je voet heen en weer , zodat de fles rollen onder je voet. De vorm van de fles hulp ondersteunt de boog tijdens de massage . Doe dit vijf tot tien minuten per keer .
Natuurlijke behandeling

Fysiotherapie zal u helpen om de onderste beenspieren te versterken door het uitrekken van de plantar fasciia en losmaken van de achillespees . Volgens de Mayo Clinic , zal deze uitrekken helpen om uw enkel en hiel te stabiliseren .

Uw zorgverlener kan aanbevelen dat u koopt nacht spalken om te worden gedragen tijdens het slapen . Nacht spalken zijn gemonteerd op uw kuit en voet en zijn ontworpen om de plantaire fasciia en achillespees in een gestrekte positie overnight vergrendelen zodat ze losser in de ochtend zal zijn .

Orthotics bieden ondersteuning van de voetboog en kunnen worden gekocht over de balie of op maat ontworpen met een recept van uw arts . Orthesen zal helpen om gelijkmatig verdelen de druk op je voeten en onbalans te verminderen . Een studie door het tijdschrift van de American Medical Association Podiatric aangehaald vond dat steunzool via mechanische tapen van de voet of steunzolen bleek effectiever in het behandelen fasciitis plantaris dan anti - inflammatoire geneesmiddelen zijn.

Overgewicht , zelfs iets , zal de druk op het oppervlak van de voet te verhogen . Volgens een recent artikel van de New York Times Health Guide , kan het verkrijgen van gewicht leiden tot verwondingen aan de voeten als gevolg van de extra stress op de voeten . Het artikel stelt dat de extra druk op de zachte weefsels en gewrichten verhoogt de kans op het ontwikkelen van tendinitis en fasciitis plantaris .