Omdat depressie symptomen net zo gevarieerd als de mensen in wie ze zijn gemanifesteerd kan worden, niemand behandeling is geschikt voor iedereen . Bovendien kan zelfs de beste behandelingen niet werken zonder een objectieve monitoring. Dat is waarom het belangrijk is om therapeutische sessies in een holistische aanpak zijn . Het is noodzakelijk om wortel uit de oorzaken van depressie en om te bepalen welke cursussen van de actie zijn het meest effectief voor het individu. Samen met actieve therapie, voeding, lichaamsbeweging, natuurlijke supplementen en ontspanning technieken kunnen nuttig zijn toevoegingen aan een holistische behandeling voor depressie . Dieet

juiste voeding kan periodes van depressie te voorkomen bij sommige personen , terwijl de verkeerde voeding contraproductief kan zijn . Bepaalde ingrediënten , zoals voedingsmiddelen met verwerkte suikers en cafeïne , zijn weten om een depressie verergeren . Terwijl anderen, zoals de Omega 3 vetzuren in tonijn , zalm en makreel , zijn bekend stemming lifters . Bovendien, hoe een individu consumeert voedsel kan even belangrijk als hoeveel hij eet zijn. Consistentie lijkt de sleutel tot gezonde consumptie. Meerdere kleine maaltijden beter werken voor de stofwisseling , het gewicht en de stemming controle , dan honger en binging .
Relaxation

Er zijn verschillende manieren om ontspanning technieken zijn in zelfs de drukste van levensstijlen . Meditatie en ontspanning therapieën helpen om de bloeddruk te verlagen , verhogen hersenfunctie, bevorderen van duurzaamheid en verlichting van depressie. Onder de in eigen beheer technieken worden ademhalingsoefeningen , gebed , meditatie en yoga.Additionally , beoefenaars van acupunctuur , massage therapie , en Reiki hebben goede resultaten met cliënten die lijden aan angst en depressie hadden .

oefening en rust

Matige lichaamsbeweging helpt de algehele welzijn van een lichaam te behouden , maar ook endorfine die op hun beurt gekoppeld aan stemming. Oefening helpt ook om slaappatronen te reguleren en voldoende rust te promoten.
Vermijd Alcohol en Drugs

Alcohol-en drugsgebruik niet alleen maar verergeren bestaande depressie , ze kunnen ook de symptomen maskeren . Terwijl de gematigde consumptie van alcohol een onschuldige verwennerij mag lijken, is onthouding aanbevolen bij de behandeling van depressie .
Supplementen

Gezondheid supplementen die tekortkomingen van een lichaam aan foliumzuur kan overwinnen , calcium , koper , ijzer , magnesium , kalium , vitamine B en B -complex en vitamine C zijn nuttig in de natuurlijke behandeling van angst en stemmingsstoornissen . Een therapeut of zorgverlener kan eerst bepalen als het inderdaad de depressie wordt veroorzaakt door een aantal biologische factor . Sint-janskruid , een kruidenmiddel verkrijgbaar in capsules of als thee , is ook aangetoond dat de symptomen van depressie te verlichten .