Vaak artsen zijn niet zeker wat de oorzaak van hypertensie (hoge bloeddruk ) , maar mensen die lijden aan het kunnen kijken naar alternatieve en holistische therapieën voor hulp. Toeslagstoffen toe te voegen aan uw routine , evenals het maken van dieet en levensstijl verandert, kan helpen natuurlijk de controle van uw hoge bloeddruk . Supplementen om te overwegen

Om hoge bloeddruk te verlagen helpen , overweeg dan het toevoegen van supplementen aan uw dieet . Volgens een recente studie van het National Institute of National Center Health voor complementaire en alternatieve geneeskunde , een recente studie is gebleken dat cacao , die hoge niveaus van flavanolen bevat , kan veroorzaken bloedvaten te ontspannen , wat leidt tot een verlaging van de bloeddruk . Studie deelnemers ontvangen een flavanol - rijke cacao drank met 450 milligram flavanol tweemaal daags.

" Boek The Doctors ' van Home remedies voor Vrouwen" suggereert ook dat het toevoegen van calcium supplementen aan uw dieet helpt om de bloeddruk gezond te houden . Overweeg het toevoegen van 1000-1500 mg calcium per dag .

Ook , voeg ongeveer 2-4 eetlepels lijnzaad aan uw dagelijkse aanvulling regime . Hoog in omega - 3 vetzuren , vlas maaltijd is rijk aan vezels , lignanen en vitaminen .
Dieet veranderingen

Naast het toevoegen van supplementen om je dagelijkse routine , " Boek The Doctors ' van Home remedies voor Vrouwen " suggereert het toevoegen van fruit, bonen en aardappelen aan uw dieet . Deze voedingsmiddelen bevatten kalium , waardoor de bloeddruk daalt , en een studie aan de John Hopkins Medical Institute toonde aan dat degenen die 3.120 milligram kalium nam dagelijks verlaagd hun bloeddruk . Doel voor 2000-4000 milligram kalium per dag .

Hoewel zout geen negatieve invloed hebben op iedereen , degenen die worstelen met hypertensie dienen dagelijkse zoutinname te beperken tot ongeveer het equivalent van een theelepel ( 2000 milligram ) .

veranderingen in levensstijl

lagere bloeddruk te helpen , overwegen veranderingen in levensstijl als goed. Het laten vallen van 20 tot 30 pond kan een chemische verandering in de stofwisseling van het lichaam , waardoor de hoeveelheid insuline die je produceert afneemt veroorzaken . Dit kan leiden tot een lagere bloeddruk . Samen met het proberen om overtollige pondjes kwijt , voeg aërobe oefening om je routine . Aërobe oefening houdt de bloedvaten soepeler , die kunnen helpen om de bloeddruk te verlagen . Om het maximale voordeel te bereiken , voeg ongeveer 30 minuten van aërobe oefening drie keer per week .

Vermijd ook tabaksproducten en alcoholhoudende dranken , aangezien beide kan de bloeddruk verhogen .