Terwijl het omgaan met de symptomen van het prikkelbare darm syndroom ( IBS ) kan frustrerend zijn , wanneer conventionele medische behandelingen niet om een ​​behandeling te bieden , zijn er tal van zelfhulp technieken die kunnen helpen bij het houden van de symptomen onder controle ( zie bronnen hieronder ) . Net als elke andere medische aandoeningen , moeten individuen eerst praten met hun arts voordat oefenen elke behandeling regime dat het gebruik van natuurlijke remedies in combinatie met voorgeschreven medicijnen bevat . Oplosbare vezels

De Amerikaanse Food and Drug Administration ( FDA ) meldt dat artsen zeggen balanceren oplosbare en onoplosbare vezels in de voeding ( verhouding 50/50 ) kunnen helpen verlichten van de symptomen van IBS . Oplosbare of gladde vezel wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals pasta , rijst , haver zemelen , soja , aardappelen , wortelen , bananen , pompoen , en pompoen . Eerder dan wordt verteerd , oplosbare vezels lost op in water, waarbij een omvangrijke gel die gemakkelijker gaat door de maag-darmkanaal.
Hypnose

Hoewel niet iedereen kan komen in een toestand van hypnose , zijn meer onderzoeken gedaan naar de effectiviteit van hypnose voor het verbeteren van zowel de fysieke en psychologische symptomen die mensen met IBS lijden . Een getrainde hypnotherapeut ervaren in het werken met IBS cliënten moeten hypnotherapie gebruikt om IBS te behandelen
Dieet

Een vegetarisch dieet dat soja bevat voeren ( zie Resource hieronder ) . is een alternatief voor het eten van vlees met een hoog cholesterol en verzadigd vet , die geen van beide digest gemakkelijk . Ondanks het feit dat de meeste verse groenten en fruit bieden onoplosbaar , of ruwe vezels en bulk, ze zijn rijk aan vitaminen A en C , die beide zijn voedingsstoffen die nodig zijn voor het houden van de epitheliale weefsel dat het spijsverteringskanaal gezond .


calcium

Onderzoekers aan de Washington University School of Medicine wijzen erop dat, omdat het lichaam absorbeert calcium uit de voeding beter dan nu het geval van minerale supplementen , voedingsmiddelen zoals sojabonen , schelpdieren , paardebloem greens , spinazie , havermout , sardines , zalm en tofu moeten worden opgenomen in het dieet . Calcium regelt spiercontracties in de dikke darm ; Daarom is het essentieel voor mensen met IBS om voldoende hoeveelheden van zowel zuivel-en niet - zuivel voedsel bronnen van calcium consumeren .
Kruiden

bekend om hun verzachtende werking , kruiden zoals pepermunt , gember en kamille , meestal genomen in de vorm van een thee voor elke maaltijd kan opgeblazen gevoel en maagkrampen voorkomen . Een recente studie gepubliceerd in het European Journal of Clinical Research geeft steun aan wat holistische voedingsdeskundigen hebben gezegd al jaren - het drinken van kruidenthee heeft een aantal positieve voordelen voor de gezondheid
Yoga

. volgens de Anxiety Disorders Association of America , mensen met chronische gezondheidsproblemen hebben de neiging om meer zorgen te maken over dingen ; echter , het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals yoga kan helpen om stress te verminderen . Sommige onderzoekers speculeren dat terwijl angst niet IBS veroorzaken , stress en angst kan zelfs verhogen van een persoon het bewustzijn van de onaangename symptomen die gepaard gaan met de ziekte.