ontvangen van massage kan een effectieve manier om los te komen gespannen spieren en stress zijn. De oliën hydrateren en voeden de huid terwijl het verstrekken van smering voor de handen soepel te laten verlopen over het lichaam . Spas algemeen bieden full-body massages die systematisch werken van de ene lichaamsdeel naar het volgende , met behulp van een verscheidenheid aan technieken . Echter , kunnen mensen ook massage thuis op elk vlak, comfortabel oppervlak en ofwel het uitvoeren van een volledige lichaamsmassage of richten zich op specifieke lichaamsdelen . Wat je nodig hebt
Massage olie
Massage tafel
Sheets
Toon meer instructies
1

Dek de tafel met twee bladen en hebben de persoon die de massage te verwijderen van hun kleren op basis van persoonlijke voorkeur en lag met zijn gezicht naar beneden op de tafel . Onthul het bovenlichaam en toepassen olie aan de achterkant . Gebruik lange , verbindende slagen om de persoon te ontspannen en om de olie volledig over de rug verspreid . Herhaaldelijk bewegen de palm van uw hand van de bovenrug naar de onderrug zonder de hoorn van uw handen van de persoon . Ook op vergelijkbare wijze , gaan de armen en kom terug omhoog door de bovenrug en nek .

Werk Pagina 2 systematisch door de rug -en armspieren , met behulp van een scala aan tools om druk zoals knokkels van toepassing , vingertoppen, duimen en palmen . Solliciteer diepere druk wanneer nodig, gebruik van onderarmen en ellebogen . Wees creatief met cirkelvormige bewegingen , kneden actie en trage , diepe slagen . Rekken en strekken van de spieren terwijl je ze werken ontspant hen en ontleent meer profiteren van de massage . Beginnen werken langs de wervelkolom , onderrug , bovenste heup , omhoog tussen de schouderbladen , werken de trapezius en vervolgens de nek . Ga onderaan de armen en werken de biceps , triceps en eindig met de onderarmen . Eindig de rug met de wat lichte , vloeiende lijnen of tappen , percussieve stakingen .
3

Bedek de rug met het blad en herhaal hetzelfde proces voor elk been . Laat de persoon draaien en herhaal nogmaals voor elk been en onder de voeten.
4

Ontdek de bovenste borst en armen en masseer deze gebieden , niet te vergeten om de handen te nemen. Werk de hals , het verplaatsen van de bovenste naar de basis van de schedel . Beweeg het hoofd rond om elke zijde van de nek makkelijker .
5

Droog je handen en doe een korte hoofdhuidmassage . Laat de persoon tijd om te ontspannen en te kleden.