Trigger punten zijn knobbeltjes of " knopen " die zich ontwikkelen binnen de spiervezels als gevolg van trauma , stress , repetitieve beweging of met patronen . Triggerpoint therapie bezig met het verlichten van deze pijnlijke knobbeltjes , en de prejudiciële pijn die ze veroorzaken aan andere delen van het lichaam. Leren om deze plekken te vinden op de spier vergt oefening en ervaring. Wat je
Massage tafel nodig
Trigger point therapie boeken
Toon meer instructies
1

Koop boeken , studieboeken of zoek online over triggerpoint massage . Bestudeer deze bronnen tot de gemeenschappelijke ruimtes van triggerpoints herkennen en waar pijn wordt genoemd . Bijvoorbeeld , kan pijn in de nek of schouder gevolg van triggerpoints op de rug . Kopen van 2

Neem massage klassen met een focus op triggerpoint therapie. Wennen aan het werken met spieren om een sterker gevoel van aanraking en betere erkenning van afwijkingen in het spierweefsel te ontwikkelen. Besteed aandacht aan gebieden die aanvoelen als knobbeltjes of graszoden .

Zoeken 3 iemand die bereid is om u te laten triggerpoint therapie op hem oefenen . Instrueer hem op de grond , bank of een massage tafel te liggen . Vraag hem te verwijderen zijn shirt , leugen gezicht naar beneden en krijgen comfortabel door het nemen van diep adem .
4

Praktijk triggerpoint therapie op de rug door het bewegen van je vingers langzaam langs spierweefsel totdat je voelt knobbeltjes of knopen . Pas geleidelijk druk de knopen tot pijndrempel de klant bereikt . Verlaag de druk na 10 tot 20 seconden . Solliciteer warmte of massage en vervolgens opnieuw toe te passen druk nog 10 tot 20 seconden. Herhaal dit proces een of twee keer . Blijven bewegen systematisch langs de achterkant op zoek naar triggerpoints , het toepassen van hetzelfde proces .