Of u een harde tijd in slaap vallen hebben gehad , of je snel in slaap valt en dan later wakker en kan niet terugvallen weer slapen , zou je slapeloosheid . Zelfhypnose kan helpen bij de behandeling van slapeloosheid , een gemeenschappelijke slaapstoornis . Hypnose was gebruikt sinds de jaren 1930 in het helpen van mensen beter slapen . Instructies
1

Speel rustgevende achtergrondmuziek , zoals klassiekers of natuurgeluiden . Dit helpt bij het opstellen van de stemming om te helpen ontspannen en in slaap vallen . Kopen van 2

Leg op je rug , armen rustend aan uw zijde , de ogen gesloten .
3

neem diep adem . Flex en laat je spieren beginnen met je tenen en werk je weg omhoog naar je schouders op en neer om je vingers .

Concentreer
4 op ontspannen . Als je geest begint te dwalen , werk om alle gedachten uit je hoofd te zetten en de focus op ontspannen .
5

Begin een countdown als je jezelf in een lift naar beneden gaat. Floor 4 , ben ik steeds erg slaperig . Etage 3, slaperiger en slaperiger . Etage 2, meer ontspannen . Begane grond, zo slaperig , ik kan nauwelijks wakker blijven . Geest drijft , slapen.

Snuggle 6 in je kussen en slaap .