Er zijn verschillende dingen die angst , zoals trauma of hormonale onevenwichtigheden kan veroorzaken . Wat ook de oorzaak van uw angst , kan het overweldigend lijken op keer . Met een paar eenvoudige technieken die u kunt verminderen of natuurlijk elimineren uw symptomen.

Probeer instructies
1 uitoefenen . Lichaamsbeweging is goed voor het lichaam en de geest ; het kan uw bloeddruk verlagen en helpen u zich meer ontspannen . Yoga is vooral gunstig , omdat het gaat om stretching, ademhaling en meditatie . U kunt kopen of huren van een yoga-dvd of neem een klasse in uw omgeving . Kopen van 2

Het eten van veel fruit, groenten en vezels laat je lichaam te laten functioneren op zijn best . Koop biologisch waar mogelijk en overwegen het toevoegen van meer blauwe bessen , noten en groene bladgroenten aan uw dieet . Vermijd vet en zout voedsel als ze benadrukken je lichaam, waardoor je moe en traag voelt . Vermijd alcohol , cafeïne , en roken zo veel mogelijk , omdat deze slechts tijdelijk fixes voor angst .

Krijg 3 8 uur slaap per nacht . Gebrek aan slaap verhoogt de mentale en fysieke stress . Naar bed gaan en het krijgen van maximaal hetzelfde tijdstip iedere dag zal de interne klok van je lichaam om in een ritme , waardoor het makkelijker wordt om te slapen . Heeft T.V. niet kijken in bed ; Dit zorgt ervoor dat de geest overstimulatie worden , waardoor het moeilijk te ontspannen . Probeer te eten te stoppen - en Drink geen cafeïne of alcohol - . Ten minste 3 uur voor het naar bed gaan , omdat alles zal uw slaap verstoren
4

Ga uit het huis en socialiseren met vrienden . Nadat iemand om mee te praten , om dingen uit je hoofd kan helpen verlichten angst. Lachen en het nemen van een pauze van dingen die kunnen worden veroorzaakt angst in je leven is ook gezond .
5

Leer een nieuwe vaardigheid of hobby . Kijk voor iets wat je een echte interesse in of passie voor zo zal het leuk en ontspannend zijn. Het internet biedt vele online cursussen , en uw lokale ambachtelijke winkels bieden meestal kunst en scrapbooking klassen .
6

Overweeg therapie . Soms praten met een professional kan stress en angst te verminderen in je leven . Kijk voor een licentie therapeut die gespecialiseerd is in het gebied dat kan worden waardoor u de angst. Als je niet zeker bent over de reden , vraag dan een therapeut voor een evaluatie om u te begeleiden in de juiste richting .