Adem controle en kracht is van het grootste belang voor de marine duikers . Er is veel voorbereiding en de praktijk nodig is voor deze methoden . Er zijn verschillende oefeningen die je helpen zowel het verhogen van uw longen kracht en capaciteit , maar ook kun je zoveel zuurstof als je kunt uit elke gecontroleerde ademhaling . Russian Navy Seal Oefening

Voor de Russische Navy Seal ademhalingsoefening , onderdompelen in water een einde van een 3-meter buis die een omtrek van ongeveer hetzelfde als een tuinslang heeft . Blaas het einde boven water zodat bubbels komen van de andere kant . Naarmate je sterker met deze oefening te worden, wil je misschien een douchekop -achtige mondstuk toe te voegen aan het einde ondergedompeld om de weerstand te verhogen . U kunt ook gebruik maken van ofwel een langere of meer smalle buis .
Tai - Chi ademhalingsoefening

Deze ademhaling oefening wordt aanbevolen door Tom Mount, de voorzitter van de International Association van Nitrox en technische duikers . Het helpt om de ademhaling te reguleren zodat u in staat om consequent te nemen langzaam, gemeten ademhalingen zijn .

Plat op je rug liggen met een hand op je borst , en de andere op je buik . Langzaam adem in zes tot acht tellen . Zorg ervoor dat je ademhaling in je buik , zodat het de hand rust op de top stijgt , in tegenstelling tot de hand op je borst . Pauzeer je ademhaling voor een natuurlijke een tot twee seconden , en dan langzaam uitademen gedurende zes tot acht tellen . Herhaal deze oefening , en verhoging van de inademing /uitademing tijd als je meer ontspannen en vertrouwd met ademen in je middenrif .
Ontspanning en Efficiëntie

Het doel van ademhalingsoefeningen om zoveel mogelijk uit je adem , en te maken dat de adem zo lang mogelijk . Daarom is het belangrijk om te onthouden om zo ontspannen mogelijk blijven . Het is ook nuttig om na te denken over elke stap van een adem en wat het aan u geven . Zodra u vertrouwd bent met de ademhaling in je middenrif voelen , beginnen te ademen oefenen als je zou als je eenmaal onder water . Langzaam inademen , maar niet om de volledige capaciteit van je longen . Pauzeren , of houd die adem een paar seconden , zodat je longen om zoveel mogelijk zuurstof te krijgen. Adem langzaam , waardoor je longen blijven om zuurstof te verzamelen hoewel veel van de uitademing .