Aërobe oefening:

- Lopen

- Rennen

- Fietsen

- Zwemmen

- Roeien

- Elliptische training

- Aërobe dans

- Traplopen

- Zumba

Cardiovasculaire oefening:

- Elke aërobe oefening

- Jumping-jacks

- Burpees

- Bergbeklimmers

- Push-ups

- Optrekken

- Squats

- Longen

- Planken