Rationeel-emotieve gedragstherapie (REBT) is een vorm van psychotherapie die de rol van overtuigingen, gedachten en emoties in menselijk gedrag benadrukt. Het volgt het idee dat onze overtuigingen, gedachten en gevoelens niet simpelweg het product zijn van onze omstandigheden of ons verleden, maar eerder dat we de macht hebben om te kiezen hoe we denken over en reageren op gebeurtenissen in ons leven. REBT helpt cliënten irrationele en negatieve overtuigingen te identificeren en te veranderen, wat op zijn beurt leidt tot veranderingen in hun emoties en gedrag.

REBT is gebaseerd op de volgende principes:

- We hebben allemaal het vermogen om rationeel en gezond te denken.

- Onze overtuigingen en verwachtingen over de wereld, onszelf en anderen hebben een diepgaande invloed op onze emoties en gedrag.

- Veel van onze overtuigingen zijn irrationeel en zelfvernietigend, wat kan leiden tot emotionele problemen en disfunctioneel gedrag.

- We kunnen leren onze irrationele overtuigingen te identificeren en uit te dagen, en we kunnen ze veranderen in meer rationele en gezonde overtuigingen.

- Het veranderen van onze overtuigingen en gedachten zal leiden tot veranderingen in onze emoties en gedrag.

REBT-technieken

REBT omvat doorgaans een verscheidenheid aan technieken, waaronder:

- Cognitieve herstructurering:dit omvat het identificeren en uitdagen van irrationele overtuigingen en gedachten, en deze vervangen door meer rationele en gezondere.

- Socratische vragen stellen:dit houdt in dat cliënten vragen worden gesteld die hen aanmoedigen hun overtuigingen en gedachten te onderzoeken en nieuwe en rationelere manieren van denken te bedenken.

- Gedragsexperimenten:hierbij testen cliënten nieuwe en rationelere manieren van denken in situaties uit het echte leven.

- Huiswerkopdrachten:dit houdt in dat cliënten nieuwe vaardigheden en strategieën oefenen buiten de therapiesessies.

REBT is effectief voor een breed scala aan problemen, waaronder:

- Spanning

- Depressie

- Woede

- Relatieproblemen

- Stress

- Fobieën

- Eetstoornissen

- Middelenmisbruik

REBT is een therapie van relatief korte duur en kan al na 10 tot 20 sessies effectief zijn. Het is ook een relatief kosteneffectieve therapie en kan in verschillende settings worden gegeven, waaronder individuele, groeps- en gezinstherapie.