De beste Kegel-oefenapparaten

Er zijn veel verschillende Kegel-oefenapparaten op de markt, dus het kan lastig zijn om te beslissen welke het beste bij u past. Hier zijn enkele van de beste Kegel-oefenapparaten die u kunt overwegen:

* Perifiaat: Perifit is een Kegel-oefenapparaat dat biofeedback gebruikt om u te helpen uw bekkenbodemspieren te versterken. Het wordt geleverd met een mobiele app die uw voortgang bijhoudt en u gepersonaliseerde trainingsplannen biedt.

* Elvie-trainer: Elvie Trainer is een ander Kegel-sportapparaat dat biofeedback gebruikt om u te helpen uw bekkenbodemspieren te versterken. Het is ontworpen om discreet en comfortabel te zijn om te dragen, en kan worden gebruikt terwijl u andere activiteiten uitvoert, zoals lezen of tv kijken.

* Intieme Rose Kegel-sporter: De Intimate Rose Kegel Exerciser is een set verzwaarde vaginale kegels die u helpen uw bekkenbodemspieren te versterken. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten, zodat je de moeilijkheidsgraad van je oefeningen geleidelijk kunt verhogen naarmate je sterker wordt.

* Kegel8 Kegel-oefenaar: De Kegel8 Kegel Exerciser is een apparaat dat elektrische stimulatie gebruikt om u te helpen uw bekkenbodemspieren te versterken. Het is ontworpen voor comfortabel gebruik en kan worden gebruikt terwijl u andere activiteiten uitvoert, zoals lezen of tv kijken.

* Fitballs Kegel-sporter: De Fitballs Kegel Exerciser is een set zachte, opblaasbare ballen die je helpen je bekkenbodemspieren te versterken. Ze zijn ontworpen voor eenvoudig gebruik en kunnen worden gebruikt terwijl u andere activiteiten uitvoert, zoals lezen of tv kijken.

Bij het kiezen van een Kegel-oefenapparaat is het belangrijk om rekening te houden met uw individuele behoeften en voorkeuren. Sommige apparaten zijn wellicht comfortabeler voor u dan andere, en sommige zijn wellicht effectiever voor u dan andere. Het is ook belangrijk om de instructies te volgen die bij uw apparaat worden geleverd, om er zeker van te zijn dat u het correct gebruikt.

Als u niet zeker weet welk Kegel-oefenapparaat geschikt voor u is, neem dan contact op met uw arts of fysiotherapeut. Zij kunnen u helpen bij het kiezen van een apparaat dat geschikt is voor uw behoeften en kunnen u helpen aan de slag te gaan met uw Kegel-oefeningen.

Aanvullende tips voor het doen van Kegel-oefeningen:

* Begin langzaam en verhoog geleidelijk het aantal herhalingen en de tijdsduur dat u elke samentrekking vasthoudt naarmate u sterker wordt.

* Kegel-oefeningen kunnen in elke positie worden gedaan, maar ze zijn het meest effectief als u ligt of zit.

* Adem normaal terwijl u Kegel-oefeningen doet.

* Span je niet in en houd je adem niet in.

* Kegel-oefeningen mogen niet pijnlijk zijn. Als u pijn ervaart, stop dan met het doen van de oefeningen en neem contact op met uw arts.

* Kegel-oefeningen kunnen nuttig zijn voor zowel mannen als vrouwen.