Hier zijn een paar websites die gratis of goedkope ischiasoefeningen aanbieden:

1. NHS Choices (VK) :Deze website biedt een reeks gratis ischiasoefeningen, waaronder rekoefeningen, versterkingsoefeningen en rompstabiliteitsoefeningen.

2. Gezondheid van de wervelkolom :Deze website biedt een verscheidenheid aan ischiasoefeningen, inclusief video's, illustraties en schriftelijke instructies.

3. Ischias.org :Deze website biedt gedetailleerde informatie over ischias, waaronder een reeks oefeningen en rekoefeningen die kunnen helpen de pijn te verlichten.

4. Yoga voor ischias :Deze website biedt een verscheidenheid aan yogahoudingen die kunnen helpen bij het verlichten van ischiaspijn.

5. App voor ischiasoefeningen :deze app biedt een verscheidenheid aan ischiasoefeningen die u thuis kunt doen, met gedetailleerde instructies en video's.

Raadpleeg altijd een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg voordat u met een trainingsprogramma begint.