? Active- geassisteerde massage is eigenlijk een combinatie van massage en actieve - geassisteerde stretching . Deze combinatie van massage en stukken wordt genoemd orthopedische massage en is een onderdeel van sportmassage ook. Active- geassisteerde stretching gebruik spiercontractie , ontspanning van de spieren en een daling van de neurologische activiteit te beïnvloeden doelgroep spieren. Postisometric Ontspanning

Na een isometrische contractie - een spiercontractie zonder veel verandering in de afstand tussen de oorsprong en het inbrengen - de spier is meer ontspannen . De postisometric ontspanning ( PIR ) is de onmiddellijke daling van de neurologische activiteit . Active- geassisteerde stretching gebruik deze daling tijdens PIR om de spier te rekken na de isometrische contractie . " Stretching tijdens de PIR is effectiever dan het uitrekken zonder de isometrische contractie , " zegt Whitney W. Lowe in haar boek " Orthopedische Massage : . Theorie en Techniek "
Wederzijdse Remming

wederzijdse remming is de daling van de neurologische activiteit van een antagonist of tegengestelde , spier van de agonist of prime spier. Wanneer de agonist contracten , de antagonist wordt geremd . Active- geassisteerde stukken gedurende deze periode van wederzijdse inhibitie zijn nuttig . De doelspier kan worden uitgerekt terwijl de antagonist spier wordt aangegaan , omdat de doelspier vervolgens zal worden geremd en in een staat van de afgenomen neurologische activiteit .
Twee hoofdtypen van Rek

Het eerste type van actieve - geassisteerde stretch , contract -relax stretch , wordt onmiddellijk gebruikt na een isometrische contractie . U houdt de krimp voor 3-7 seconden , dan is de rek voor 3-7 seconden op de doelspier houd je . Voer de cyclus meerdere herhalingen om de meest effectieve resultaten te verkrijgen . Het tweede type van actieve - geassisteerde stretch , contract -relax - antagonist - contract , maakt gebruik van zowel de PIR en wederzijdse inhibitie concepten. Begin met een isometrische contractie op doelspier gevolgd door de tegengestelde spiergroep de doelspier rekken . Vervolgens gebruikt u de antagonist spier wederzijdse inhibitie betrekken , waardoor neurologische activiteit in de doelspier afneemt voor een betere stretch.
Andere vormen van Active- Assisted Stretching

Proprioceptieve neuromusculaire facilitatie ( PNF ) inclusief spiraal en diagonale bewegingspatronen en fysiotherapeuten ontwikkeld in de jaren 1940 . De originele PNF is een systeem bestaande uit een oefenprogramma en stretchprogramma , maar vandaag PNF verwijst alleen naar de rekken component. Spier energie techniek ( BMO ) maakt gebruik van de spiercontractie energie om stukken te verbeteren. Vergemakkelijkt stretching is de naam gegeven aan het uitrekken procedures met behulp van de energie van de cliënt . Deze stukken zijn vergelijkbaar met PNF . Active- geïsoleerde stretching ( AIS ) maakt gebruik van wederzijdse inhibitie maar isometrische contractie niet voorafgaand aan de zeer korte stuk van de doelspier benutten.