? Een Zweedse massage in je opkomt als je denkt te gaan naar een therapeut om een ​​klassieke massage te ontvangen. Tijdens een massage sessie , een therapeut werkt op de meeste gebieden van uw lichaam . Het proces bestaat uit vier of vijf basistechnieken met behulp van de handen , vingertoppen en knokkels om spierweefsel te manipuleren . Een Zweedse massage biedt tal van voordelen , waaronder het verbeteren van bereik van de beweging , rustgevende pijnlijke gewrichten en spieren , en het verminderen van stress . Effleurage techniek

Effleurage is een van de belangrijkste technieken die worden gebruikt tijdens uw full - body Zweedse massage sessie. Effleurage , van het Franse woord voor " om lichtjes aan te raken , " bestaat uit zacht en gelijkmatig wrijven olie over je lichaam met behulp van een open palm , volgens het Instituut voor Integratieve Gezondheidszorg Studies . Massage therapeuten beginnen meestal de massage met deze stap om het hele lichaam te smeren en te gebruiken bij de overgang naar andere technieken .
Petrissage
Techniek

Petrissage bestaat uit kneden en comprimeren werken diep in het spierweefsel . Massagetherapeuten manipuleren spieren met de handen , vingers en duimen aan het oppervlak van de huid dringen . De petrissage techniek van een Zweedse massage omvat rollen , knijpen en het toevoegen van druk om de spieren om ze los . De techniek ontspant de spieren en verhoogt de circulatie , zegt de website van Everest College .
Tapotement Techniek

Massage therapeuten gebruiken de tapotement techniek om spieren te tikken met de zijkanten van hun handen , hun vingers en de palmen van hun handen. Het is alsof therapeuten gebruiken hun hand als drumsticks op je spieren , tikken met een snelheid van ongeveer vier tot 10 keer per seconde , volgens het Instituut voor Integratieve Gezondheidszorg Studies . Tapotement ook plukken spieren en cupping , dat bestaat uit die een deel van het lichaam met de palm van de hand en met de vingers te masseren . Deze techniek warmt de spieren en stimuleert zenuwweefsel .
Trillingen en Friction

Trillingen en wrijving werk diep onder het oppervlak van de huid als je een Zweedse massage . Trilling gaat de therapeuten met behulp van handen of een trilling machine om de rug en de ledematen te schudden van de doorbloeding en ontspanning van de spieren te bevorderen . Wrijving bestaat uit het gebruik van de knokkels , vuisten en palmen van de handen in een snelle cirkelvormige bewegingen om het gewricht vrij te laten en geknoopt spiervezels . Everest College zegt massage therapeuten gebruiken wrijving in korte uitbarstingen om de ontsteking te voorkomen .
Voorbereidingen voor Zweedse massage

Voordat je een Zweedse massage , drink water . Vloeistoffen verzachten uw spieren tijdens de massage behandeling. Volgens Massage Therapy Indy , moet je eten een gewone maaltijd , zodat er geen honger krijgt tijdens uw sessie . Je draagt ​​heel weinig kleding omdat massage therapeuten werken de spieren over het hele lichaam . Een paar ondergoed en boxershort werken het beste ; massage therapeuten bieden meestal een vel . Drink water na uw Zweedse massage om uitdroging te voorkomen .