De coracoideus proces is een benig uitsteeksel aan het schouderblad dat zich uitstrekt over de schouder en maakt verbinding met de borst en armspieren . De spanning in deze spieren kan druk uitoefenen op het schouderblad . Druk op deze bot nekpijn en hoofdpijn , en pijn in de schouders en armen veroorzaakt . Onbehandeld kan deze pijn helemaal tot in de hand en vingers , alsmede in de ribben , onderrug en benen . Anatomie van het getroffen gebied

De coracoideus proces maakt deel uit van het schouderblad . Het schouderblad is een groot driehoekig bot aan de achterkant van de schouder , gewoonlijk het schouderblad . De coracoideus proces hecht aan drie spiergroepen . De coracobrachialis , pectoralis minor en de korte biceps brachii moet worden versoepeld om spanning op de coracoideus proces te verlichten . Relax deze spiergroepen met behulp van een combinatie van massage , stretching en behandeling technieken en tools .
Warm Ups en Pre - behandelingen

Als de korte biceps brachii ( biceps op de lichaam kant van je arm ) , de coracobrachialis of de pectoralis minor ( twee kleine spiergroepen onder de borst of tepel ) zijn pijnlijke of strak getrokken , pre - behandel ze voor stretching. Een warme douche of bad zal helpen los strakke spieren . Als de spiergroepen , of de getroffen delen van het lichaam zoals de nek , zijn ontstoken , neem een anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen of naproxin ( Aleve ) . U kunt ook van toepassing zachte of stevige massage.
Masseren van de mee spiergroepen

Masseer de innerlijke biceps met de andere hand , met de duim , vingers en palm . U kunt ook de bal de vuist en vegen de knokkels langs de biceps in een opwaartse beweging . De druk van je slagen moet opwaartse stroming van de elleboog tot de schouder , nooit in de richting van de elleboog .

De pectoralis minor wordt aangesloten op de derde , vierde en vijfde rib , naar beneden te rekenen vanaf het sleutelbeen . Masseer het met de hiel van de hand op dezelfde zijarm ; beroerte de ribben onder de arm en in het gebied tussen de oksel en tepel . U kunt de druk boven en beneden toepassen . Bovendien slag de ribben net onder de oksel naar de tepel of borst of tepel aan oksel met de andere hand . Vrouwen kunnen willen beker en til de borst , om de spieren beter te ontmaskeren.

Masseer de coracobrachialis door het plaatsen van de palm van de andere hand op de tepel van de aangedane zijde . Met uw duim op het sleutelbeen moet je de juiste spiergroep tussen je vingers vinden .
Handige Stretches

Hef je handen boven je hoofd , en pak een deurkozijn of een soortgelijk voorwerp . Voorzichtig voorover leunen in een stuk naar de pectoralis spieren los te maken . Zittend in een stoel , plaats de arm achter de rug van de stoel en voorzichtig naar voren leunen , of draai naar de andere kant , om de biceps te rekken . Strek de coracobrachialis door het bereiken van de elleboog over je schouder of rond de kant, alsof je probeert te slaan achter je met een elleboog .