Als het leven van mensen zijn extreem snelle en vaak stressvolle , ontspanning kan moeilijk zijn om langs te komen . Een van de top technieken van ontspanning is een therapeutische massage . De massage maakt een persoon het lichaam te ontspannen en opgelucht van spanning door het gebruik van de handen van een andere persoon , die massage de spanning van de spieren in het lichaam . Er zijn veel verschillende technieken , tips en hints die kunnen helpen om u efficiënter en getalenteerd in het geven van massages . Milieu

Een van de meest essentiële massage tips niet eens betrekking op de gebruikte technieken , het gaat om de omgeving waarin de massage wordt uitgevoerd . Om efficiënt te ontspannen het lichaam , moet de geest ook worden versoepeld. Het is belangrijk dat de massage plaatsvindt in een rustige , comfortabele en ontspannen ruimte . Normaal gesproken moet een stevig, maar comfortabel oppervlak worden gebruikt . Dit omvat vaak een bed , massagetafel of mat op de grond . Een kussentje kan ook worden gebruikt als de persoon vindt het meer comfortabel. Kussens worden ook algemeen gebruikt onder uiteinden gehele lichaam die ongemakkelijk . Dit kan onder meer de onderrug, enkels , benen of schouders .
Techniek

Een techniek --- bekend als " hele hand effleurage " --- gebruikt het oppervlak van beide handen samen . Te beginnen met de onderrug , beweeg je handen stevig richting de hals . Volg deze met zachte cirkelvormige bewegingen rond de gehele rug voor maximaal 10 minuten . Een alternatieve techniek voor diepere penetratie presteert effleurage ( een Frans woord voor " te romen " ) met de hielen van de handen . Te beginnen met de onderrug , bewegen beide handen in cirkels naar buiten en naar boven en dan terug naar het midden . Voer deze omhoog de rug voor ongeveer vijf minuten .

Andere optie is om de handen allemaal bij elkaar te omzeilen en gebruik maken van de onderarmen . Begin door je onderarmen loodrecht op de richting van het lichaam. Solliciteer neerwaartse druk met de linker onderarm op de onderrug te gebruiken om je lichaam te stabiliseren . Verplaats de rechter arm in een parallelle richting over de gehele rug , heen en weer bewegen om de rug te masseren.
Movements

Net zo luid en vrolijk muziek veroorzaakt een luide en vrolijke houding , doet tintje aan de spieren. De sleutel tot een massage is ervoor te zorgen dat uw handen na te bootsen de "houding " die u wenst aan de persoon om de massage te geven . Aangezien de meeste massages zijn bedoeld voor ontspanning, zal langzamer en diep penetrerende bewegingen een kalme en rustgevende reactie dicteren .

Zorgen ook dat al uw vingers geven steun aan de duim of vingers die de toepassing van de druk . Diep weefselmassages snel moe een vinger , is het belangrijk dat de andere vingers geven backup sterkte . Druk moet relatief hard worden toegepast , maar niet tot het punt waar de massage is ongemakkelijk . Knopen of knobbels in de spieren moet worden ingesmeerd met iets meer kracht dan de rest van het lichaam .