Wanneer het polsgewricht ontstoken raakt , wat resulteert in pijn en irritatie , de aandoening heet tendinitis . Tendinitis ontsteking wordt veroorzaakt door het herhaald gebruik van de pezen in de pols , zodat mensen die dezelfde bewegingen regelmatig zoals fabrieksarbeiders , sporters en mensen die voortdurend gebruik maken van een computer toetsenbord of muis te voeren , zijn vatbaar voor pols tendinitis . Behandeling

Healing pols tendinitis vereist rust het getroffen gebied. Het verlichten van de pijn kan zo lang als drie weken rust te nemen , en de volledige genezing kan een aantal extra weken duren . De pols spaarzaam en slechts op een manier die geen pijn veroorzaken , is belangrijk . Icing de pols na gebruik voorkomt zwelling en geeft de pezen tijd om te genezen .

Tijdens het genezingsproces kan massage worden gebruikt om verdere genezing en pijnbestrijding . Als u een masseuse te huren voor dit werk , op zoek naar iemand met ervaring met tendinitis patiënten . Vertel uw masseuse over uw conditie voor het begin van de massage , zodat hij of zij de gezwollen pezen kan vinden om uw pijn beter te verlichten .
Self - Massage

Voor sommige pols tendinitis lijders , zelf- massage helpt pijn en ontsteking te verminderen . Er zijn triggerpoints in de onderarm die kunnen worden gemasseerd te helpen verminderen de pijn van tendinitis in de pols . Een specifiek gebied op de onderarm is verantwoordelijk voor de meeste bewegingen van de pols , en richten op dit drukpunt zal significante pijnverlichting bieden . Vind deze plek door het lokaliseren van de benige knobbel aan de buitenkant van de elleboog en naar beneden de onderarm iets totdat je het gevoel een uitstekende bult . Dit is een belangrijke pees groep . Bewegende net een centimeter verder in de onderarm vindt u een grote druk punt te vinden . Wanneer je onder druk te zetten op het, moet het mals aanvoelen .

Zodra u de plek te vinden , proberen met behulp van wrijving massage. Deze eenvoudige massage techniek wordt gedaan door het bewegen van de vingers over het gebied waar het het meest mals . Deze bewegingen moeten bewegen over de pezen - betekent in de onderarm - plaats van omhoog en omlaag . Begin met het aanbrengen van matige druk totdat het wat ongemak veroorzaakt. Als er geen ongemak helemaal niet, je bent in de verkeerde plek of de aandoening die je hebt is waarschijnlijk niet tendinitis . Als het te pijnlijk om aan te raken , drukt u op meer licht . Als u niet kunt staan ​​aan te raken helemaal niet, moet je niet gebruiken massage als een vorm van behandeling .

Wanneer je begint aan het gebied te masseren , moet enig ongemak verdwijnen na een of twee minuten . Indien het ongemak blijft oftewel toename in intensiteit wordt de massage techniek niet en moet worden gestopt . Als het niet verdwijnen , verhogen de druk totdat je een onaangenaam weer te voelen en masseren voor 1-2 minuten. Het ongemak moet weer verdwijnen . Verhoog de druk steeds verder het gebied masseren . Na een of twee minuten van massage bij deze druk , stop masseren en ijs de ruimte voor twee minuten of totdat het gebied is gevoelloos om ontstekingen te voorkomen . Deze massage techniek is ideaal voor tendinitis en kan worden gedaan tot drie keer per dag .