De knieën dragen een veel gewicht. Als ze pijn doen, kan het maken om rond moeilijk . Knie pijn niet altijd van de gewrichten in de knie , maar de spieren en weefsels die de knie omringen . Manipulatie van het weefsel kan soms knie pijn te verlichten. Instructies Heb Opwarmen dijspier
1

Plaats de linker kant onder de knie .

Plaats Pagina 2 de rechterhand op de bovenkant van de knie .

Masseer
3 van de dij met de rechterhand .
4

Herhaal de procedure aan de binnenkant van de dij.
5

Herhaal de procedure aan de buitenkant van de dij.
Petrissage Massage
6

Plaats je linkerhand onder je knie.

Druk 7 stevig op de knie met de palm van de rechterhand , masseren voren een paar centimeter tot je spieren kunt pakken met je vingers en duim .
8

knijp de spier zonder knijpen van de huid , je omhoog te werken de dij.
Deep Wrijving Massage
9

Gebruik de tips van de middelste vingers om diep te masseren de spier aan de buitenkant van de knie .
10

Massage over het been onder de knie , en werk je weg naar beneden de binnenkant van het been ongeveer een centimeter .
11

verder de diepe wrijving terug tot aan de knie en gaan door tot de knie is omcirkeld .