De grootste concentratie in de fysiotherapie is om de kern spieren richten en gebruiken deze spieren te helpen verjongen andere spieren die behoefte hebben aan revalidatie. Er zijn drie belangrijke spiergroepen in het kerngebied dat moet worden geactiveerd en leren elk van deze te isoleren kan een beetje moeilijk , vooral als de patiënt of klant een rugletsel . Je nodig hebt om te werken aan de kern spieren , omdat de rest van het lichaam is afhankelijk van hen voor beweging . Instructies
1

de multifidus groep van spieren Isoleer door liggend op je rug op de grond , het lichaam ontspannen , knieën gebogen . Trek op je bekkenbodem en trek je stuitje naar je ruggengraat . Je moet het gevoel een deel van je onderrug spieren vast , maar weersta de drang om boog je rug. Deze spiergroep is van cruciaal belang voor de behandeling van lage rugklachten . Kopen van 2

Activeer uw dwarse abdominis door op de vloer liggen met je knieën gebogen , net zoals beschreven in stap 1 . Plaats je handen op je heupen . Trek je navel naar je ruggengraat . Je zult weten dat je deze oefening goed als je ademhaling niet wordt aangetast , en je bent nog steeds in staat om een ​​gesprek te hebben .
3

Isoleer en activeer uw bekkenbodem door te liegen in dezelfde positie in de stappen 1 en 2. Trek voorzichtig op je bekkenbodemspieren , het is dezelfde groep je contract wanneer je nodig hebt om naar het toilet . Deze spier is verantwoordelijk voor het houden van al uw interne organen op hun plaats .