sanering van je schouder kan een heel lang proces zijn. Hoe werd verwond , het gebruik van een van de armen een periode sterk verminderen kan een moeilijke aanpassing. Hier zijn enkele tips over hoe je een biceps stretch doen voor je schouder als onderdeel van een fysiotherapie -programma. Instructies
Algemene Bicep en Front Schouder Stretch
1

Strek je elleboog , zodat je volledig je arm uit te breiden .

Trek 2 terug handbereik om een stuk voor te initiëren je biceps en schouders. Zorg ervoor dat uw handpalm omhoog . Ook je hoeft alleen maar een beetje druk op je vingertoppen als dit stuk gaat in tegen de normale positie van uw elleboog.

Houd 3 deze positie 30 tot 60 seconden om dit stuk te voltooien .

voor Schouder Stretch

Reach 4 achter je lichaam met je arm , zodat het als parallel aan de grond als je het kan maken .
5

Pak het gieten op een deurpost , of de rand van een deur naar het traject te verbeteren . Door zachtjes trekken van uw lichaam weg het traject zal toenemen .

Houd 6 dit stuk voor 30 tot 60 seconden om een ​​volledige stretch krijgen .