Je hebt misschien gezien schuine planken in sportscholen , die sommigen gebruiken om sit-ups te doen, bijvoorbeeld. Slant planken liggen op een hoek , zodat je hoofd zit lager dan de rest van je lichaam . In 1933 , Bernard Jensen , DC , PhD. , ND , eerste theorie dat schuin boards niet alleen correct gezondheidsproblemen als je je lichaam omkeren , maar voordelen voor uw gezondheid door het verlichten van organen van stress veroorzaakt door zijn verticale meeste van de tijd van uw lichaam. Slant planken , naar wordt aangenomen , kan verhogen de bloedtoevoer naar de hersenen , die zich volgens velen is van vitaal belang voor de gezondheid . Maak een schuine plank goedkoop in uw huis met slechts een paar items . Wat je
Stevige stuk hout
Dikke handschoenen nodig
Ovenwant ( optioneel ) op Ruler
Stanleymes
Foam
Stof
Schaar
Duct tape
nietpistool ( optioneel ) op Twitter Industriële kwaliteit klittenband
Stoel
Kruk ( optioneel ) op de trede stap ( optioneel )
Toon meer instructies

1

krijg je een stuk hout een beetje langer dan de lengte van je lichaam . Bijvoorbeeld , als u 5 voet 8 duim lang , uw stuk hout moet ongeveer 72 centimeter lang zijn. Het hout moet ook breed genoeg voor je lichaam . Hebben het hout gemeten en gesneden op een huis verbetering winkel . Kopen van 2

Zet op een dikke , beschermende handschoen of ovenwant op de hand houden van de heerser , pak een mes , en dan langzaam en voorzichtig snijd een stuk schuim dezelfde lengte als het hout met de liniaal een rechte rand . Zakmessen hebben een klein , scherp verwijderbare mes , die past in een plastic houder of een pen -achtige metalen gereedschap . Deze messen moeiteloos snijden door het schuim , dus je moet je andere hand en vingers te beschermen met een dikke handschoen of mitt , voor het geval je slip . Als u een fout maakt tijdens het snijden van het schuim , zal het worden verhuld door de stof die u toevoegt .

Plaats
3 uw stof naar keuze op de vloer of werkblad , met de keerzijde geconfronteerd naar u toe . Centreren stuk schuim op de bovenkant van de stof , trek de stof aan alle kanten zodat de stof heeft betrekking op de zijkanten en een gedeelte van terug het schuim is , en vervolgens sneed de overtollige stof met een schaar .
4 < p> Zorg ervoor dat u de stof strak op het schuim door het naar het centrum van het schuim 's trekken . Vouw de snijranden van de stof een keer , en zet de gevouwen , gesneden stof rond je schuim met duct tape . Deze kant van het schuim zal niet zichtbaar zijn , dus het hoeft niet te kijken perfect . Gebruik een nietpistool om dikkere stoffen veilig te stellen indien nodig.
5

Cut industriële kwaliteit klittenband in vierkantjes met een schaar . Plak een vierkant met de lussen , die verward kijken , op elk van de vier hoeken van het schuim waar je niet duct tape hebben .
6

Cut pleinen van klittenband met de spikes en haken , en dan plaats een vierkant gezicht naar beneden op de fuzzy , lus pleinen je al bevestigd aan de achterkant van het schuim . De haken op de pleinen zal vasthouden aan de lussen op de andere pleinen .
7

Verwijder de beschermlaag van de haak vierkantjes , draait de hele bedekt schuim over , en bevestig vervolgens het schuim om het stuk van hout. Druk het schuim waar je de klittenband klittenband stevig en veilig op het hout .
8

Prop uw kussens schuine plank onder een hoek met een uiteinde op de vloer en de andere kant gestut op een kruk , traptrede of stoel . Als je jezelf positioneren op uw schuine boord , zal je op je rug met je hoofd liggen aan het einde naar de vloer .