Lendensteun is essentieel voor het behoud van de gezondheid van je rug en lichaam. De lumbale regio - het onderste deel van de wervelkolom - staat onder constante druk door de dagelijkse buigen, draaien en tillen . In feite, volgens de American Academy of Family Physicians , negen van de 10 volwassenen lijden aan een vorm van lumbale pijn in de rug . Bereiken van je eigen lendensteun riem is een oplossing . De riem comprimeert het onderste gedeelte van de wervelkolom , schrap het voor alle fysieke activiteit . Met een paar standaard items , zult u op uw weg naar verlichting van pijn lumbale in geen tijd . Wat je nodig hebt
Meetlint
Krijt
6 - inch brede elastische wrap bandage ( 2 ) op Naald en Draad
High-density polyurethaanschuim
Permanente epoxy
Velcro
Toon meer instructies
1

Meet de omtrek van je buik . Meet de afstand van het midden van je rug , rond de rechterkant van je lichaam, naar je navel . Dubbele van dat nummer om de totale omtrek te bepalen. Kopen van 2

Voeg 3 centimeter aan de totale omtrek om uw definitieve meting te bepalen. De extra 3 inch zorgt voor de nodige overlap van uw steun riem stof.
3

Snij twee elastische wrap bandages om de lengte van uw eindmeting . Naai de gesneden uiteinden van elke wrap dicht bij het ​​gaas elastische stoffen en zorgen - de onderdelen van de wrap - intact blijven
4

Leg een elastische band plat . . Leg de tweede elastische band over de eerste . Overlappen de lange zijde van de tweede wrap met de lange zijde van de eerste wrap met 3 centimeter . Teken een vage krijtlijn om u te helpen de 3 - inch merk te behouden . Naai het elastiek wraps samen . Veeg de krijtstreep als u klaar bent . Je hebt nu een groot 9 - inch brede elastische band .
5

Vraag een assistent van de breedte van je onderrug te meten.
6

Meet en snijd een stukje van 1/4-inch dik , high-density polyurethaanschuim tot 9 - centimeter lang en even breed als je rug . Lijm het schuim naar het centrum van de grote omslag .
7

Toevoegen klittenband aan elk uiteinde van de grote wrap . Trek de lendensteun riem strak rond je buik - aangepast zodat het schuim is gericht op uw wervelkolom en rug. Zet de riem vast met de klittenband .