Doe een ergonomische hoek bureau of om het even welke bureau ergonomische behulp van eenvoudige technieken . " Ergonomische " betekent dat het object ontwerp past de gebruiker , en alles wat je gebruikt voor uren op een moment moet worden aangepast om u te passen , persoonlijk . Stel uw bureau thuis of op het werk om u goed passen . Een ergonomische pasvorm zal helpen voorkomen dat RSI zoals carpaal tunnel irritatie veroorzaakt door muis en toetsenbord overmatig gebruik, of statische letsels, zoals een stijve nek van staren naar een monitor. Wat je
Desk
Computer ( inclusief monitor, toetsenbord en muis ) op Twitter Verstelbare bureaustoel
Wood kladjes nodig ( 1x4 of 2x4 ) op Twitter Bed lifters of lege blikjes ( optioneel )
box of stepstool ( optioneel ) op Twitter Gel polssteun voor toetsenbord Pagina 2 Gel polssteunen voor muis verhuur CD rek of kleine doos ( optioneel )
Toon Meer instructies
instellen uw bureau stoel Correct
1

Stel uw bureaustoel , zodat uw voeten plat op de grond en uw dijen parallel aan de vloer . Rekening houden met de hoogte verschil wanneer je op blote voeten loopt . Stel de hoogte van uw stoel telkens als u aan uw bureau zit . Als u werkt in een kantoor en hoge hakken te dragen , neem ze uit wanneer u zich op uw bureau. Kopen van 2

Zorg ervoor dat u uw voeten plat kan zetten op de vloer. Als uw bureau en stoel zijn te groot voor uw voeten plat op de grond , gebruik dan een doos of stepstool om je voeten rusten op .

Gebruik 3 een hogere stoel of plaats stukjes hout of andere zaken aan de hoogte van de stoel te verhogen als je knieën zijn hoger dan je heupen . Gebruik geen stoel op wielen op verhoogde objecten als het instabiel zal zijn en kon omvallen .
Aanpassen uw bureau voor Juiste Ergonomie
4

Stel de hoogte van uw bureau voor je armen . Je ellebogen moet zo dicht mogelijk bij een hoek van 90 graden te zijn bij het gebruik van uw bureau . Je moet nooit op je schouders te trekken om te werken aan de balie . Laat de poten van het bureau of hef je stoel , zodat je schouders zijn in een neutrale positie . Als je moet dan leunen op je onderarmen rusten op het bureau dan lager uw stoel of het bureau te verhogen met houten blokken of risers .
5

Stel de hoogte van de monitor op ooghoogte . Je moet niet aan je nek buigen omhoog of omlaag om te kijken naar de monitor. Plaats uw monitor op een kleine doos of CD rek te verhogen indien nodig.
6

Gooi je muismat weg . Een moderne optische computer muis niet een muismat nodig om te functioneren. Mouse pads zijn een overblijfsel artefact uit de tijd van de trackball muis . Met behulp van de muis in een klein gebied is de grootste oorzaak van pols en schouder gewonden onder bureau werknemers. Duidelijk uit het oppervlak van uw bureau , zodat u een groot gebied aan weerszijden van de computer voor uw muis te schuiven . Ontwikkel de gewoonte van afwisselend handen wanneer u gebruik maken van uw muis te doen computer werken .
7

Gebruik een goede kwaliteit gel polssteun met uw toetsenbord . Houd uw polsen recht zijn wanneer u typt , niet gekruld of gebogen . Als uw toetsenbord zit ver weg van de rand van het bureau kunt u de gel pad te plaatsen onder uw onderarmen dichter bij je ellebogen . Keyboard houders lade - stijl is misschien niet de juiste hoogte zijn of kan een rand die graaft in de polsen . Denk aan de hoek van je ellebogen en polsen en geen gebruik maken van een toetsenbord lade als het niet ergonomisch correct voor u .
8

Houd twee hoogwaardige gel mouse pads op uw bureau . Gebruik altijd een als je duwen de muis. Je pols moet recht zijn wanneer u de muis beweegt . Indien nodig , plaats de gel pad onder je onderarm dichter bij je elleboog . Gebruik beide gel kussentjes onder een arm indien nodig voor voldoende comfort . Je kunt ze stapelen indien nodig. Als u leunen op uw bureau met uw andere hand , gebruik dan een gel pad onder die arm of elleboog . Gebruik geen lichaamsdelen op het bureau oppervlak of de rand niet leunen .