Een belangrijk onderdeel van uw gezonde levensstijl, lichaamsbeweging versterkt het hart , de longen en de botten en helpt u een gezond gewicht te behouden . Volgens de Harvard School of Public Health , regelmatige lichaamsbeweging - gedefinieerd als 2,5 uur per week van matige intensiteit aërobe activiteit of 1,25 uur per week van krachtige activiteit verspreid over een paar dagen - helpt ook voorkomen dat diabetes type 2 en houdt het cholesterolgehalte onder controle. Wetenschappers hebben dat de oefening veranderingen in de hersenen chemie gevonden ook. Brain Growth

Oefening activeert moleculen in de hersenen die hersencel groei en het herstel te bevorderen , volgens een studie uit 2007 gepubliceerd in het tijdschrift ' Current Medicinal Chemistry. " Een van de moleculen , de zogenaamde neurale groeifactor of NGF , stabiliseert de stroom van chemicaliën en zenuwcellen en kunnen die cellen tegen de schadelijke effecten van verhoogde bloedsuikerspiegel en over- activatie . NGF voorkomt ook leeftijd-gerelateerde geheugenverlies en , samen met een andere oefening geactiveerd molecule bekend als brain-derived neurotrophic factor , bevordert de lange termijn leren en geheugen.
Anti-angst

-Brain veranderende effecten van lichaamsbeweging kan verlichten sommige symptomen van angst . Wijzend op de beperkingen van de huidige medicamenteuze behandelingen voor angststoornissen , auteurs van een onderzoek dat verscheen in het augustus 2012 nummer van " Expert Review van Neurotherapeutics " gevonden consistente voordelen van lichaamsbeweging voor zowel niet-klinische en klinische vormen van angst . Zij raadden verdere studies om duidelijker de effecten van lichaamsbeweging op de hersenen te definiëren en te bepalen welke patiënten het meest kunnen profiteren . Een onderzoek gepubliceerd in het maart 2013 nummer van " Diabetologia " benadrukt dat de oefening verbetert symptomen van angst bij patiënten met type 2 diabetes , maar verschillende studies van type 2 diabetici met depressie gevonden gemengde resultaten of geen voordelen van de oefening
.
antidepression

Oefening oefent effecten op de hersenen die vergelijkbaar zijn met die van het antidepressivum fluoxetine zijn , volgens een dier studie gepubliceerd in het april 2012 nummer van het tijdschrift " PLoS One . " Zowel medicamenteuze behandeling en de dagelijkse vrijwillige uitoefening geproduceerd gelijkaardige verbeteringen in het gedrag dat tot uiting verminderde depressie. Bovendien beide behandelingen resulteerden in vergelijkbare toename van de activiteit in een gebied van de hersenen dat leren en geheugen , die vaak afnemen bij mensen met een depressie controles volgens de Universiteit van Memphis Departement Psychology. Beide vormen van therapie ook bevorderd zenuw groei en toename van het aantal verbindingen tussen zenuwcellen , het helpen voorkomen van de atrofie van de hersenen en krimp die kan het gevolg zijn van een depressie .
Antioxidant en Anti - Aging

Een onderzoek gepubliceerd in het maart 2013 " Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports " vond dat matige aërobe oefening biedt antioxidant voordelen die hersencellen te beschermen tegen de schadelijke effecten van opgehoopte gifstoffen en afvalstoffen . Echter , onderzoekers opgemerkt dat anaërobe , hoge intensiteit of zware training het tegenovergestelde effect hebben , maar bevorderen oxidatieve stress. Matige lichaamsbeweging beschermd tegen oxidatieve stress en bewaarde de functie van de energieproducerende delen van hersencellen bij oudere muizen , volgens een 2012 studie gepubliceerd in " Neurobiologie en Aging . "