Dwangmatige oefening:overdrijf je het?

Lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Het kan je humeur, energieniveau en slaap verbeteren, en het kan je helpen af ​​te vallen en af ​​te blijven. Te veel lichaamsbeweging kan echter net zo schadelijk zijn als te weinig.

Dwangmatige lichaamsbeweging is een aandoening waarbij iemand zich gedwongen voelt om overmatig te sporten, zelfs als dit schadelijk is voor de lichamelijke of geestelijke gezondheid. Mensen die worstelen met dwangmatige oefeningen kunnen:

* Oefening voor langere tijd, zelfs als ze gewond of uitgeput zijn

* Voel je schuldig of angstig als ze een training missen

* Word prikkelbaar of depressief als ze niet kunnen sporten

* Verwaarloos andere aspecten van hun leven, zoals werk, gezin en sociale activiteiten, om te kunnen sporten

Als u denkt dat u last heeft van dwangmatige oefeningen, zijn er een paar dingen die u kunt doen:

1. Praat met uw arts of een therapeut. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen begrijpen waarom u de behoefte voelt om zo overmatig te sporten en strategieën ontwikkelen om op een gezondere manier met uw emoties en gedachten om te gaan.

2. Stel realistische doelen voor jezelf. Als u net begint met sporten of al een tijdje niet actief bent geweest, begin dan langzaam en verhoog geleidelijk uw intensiteit en duur.

3. Zoek een activiteit die u leuk vindt en die bij uw levensstijl past. Als je niet van hardlopen houdt, dwing jezelf dan niet om het te doen. Er zijn tal van andere manieren om in vorm te komen, zoals wandelen, zwemmen, fietsen of sporten.

4. Neem pauzes wanneer je ze nodig hebt. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en pauzes te nemen als je je moe of gewond voelt.

5. Vergelijk jezelf niet met anderen. Iedereen is anders en wat goed is voor de één, hoeft voor de ander niet goed te zijn. Concentreer u op uw eigen vooruitgang en maak u geen zorgen over wat anderen doen.

Als u zich zorgen maakt dat u last heeft van dwangmatige oefeningen, zoek dan hulp. Er zijn mensen die om je geven en je willen helpen beter te worden.