In onze gezondheid bewuste wereld , body building is erg populair bij zowel mannen als vrouwen. Er zijn een aantal supplementen die het lichaam bouwervaring kan versterken . De truc is om te weten welke supplementen zijn nuttig en hoe en wanneer ze mee te nemen .
Soorten

Er zijn zo veel supplementen beschikbaar zijn is het moeilijk om te weten wat kan de doelgerichte persoon die het best helpen . De kerngroep van supplementen omvat antioxidanten of multi- vitaminen , creatine , eiwitten en glutamine , volgens pompstation website . Houd er ook rekening mee dat dieet en voeding spelen een belangrijke rol in uw algehele gezondheid en kan ook bijdragen aan het bereiken van de body building doel .
Eiwitten

Het lichaam is gebaseerd op macronutriënten voor energie. Deze omvatten koolhydraten , vetten en eiwitten volgens de Muscle & Kracht website . Eiwit , een reeks van aminozuren met elkaar verbonden als een keten , kan worden gebruikt als energiebron als koolhydraten zijn niet beschikbaar . Aminozuren, het lichaam de primaire bron voor stikstof , steun in de juiste stikstofbalans voor de lopende spierweefsel herstel en groeicyclus . Een gewicht opleiding regime treft meer spierweefsel , waardoor een eiwit supplement is nodig wanneer bodybuilding om bloed PH balans van het lichaam te behouden , reguleren hormonen en een goede stikstof balans te houden .
Multi - Vitaminen en antioxidanten

" oxidatieve schade door vrije radicalen ' in het lichaam tijdens het sporten en bodybuilding , volgens thepumpingstation.com website. Extra supplementen van vitamine C en E zijn erg belangrijk omdat ze zijn beide rijk aan anti-oxiderende eigenschappen . Antioxidanten beschermen moleculen van het lichaam van verontreinigende stoffen en giftige stoffen en schade door vrije radicalen . Vitamine C is ook belangrijk bij de synthese van collageen die constructiedelen van ligamenten , pezen , bot- weefsel en bloedvaten .
Creatine

Creatine wordt geproduceerd door de pancreas , nieren en lever , en door de bloedstroom levert energie aan de spieren , volgens de muscleandstrength.com website . Bij het bereiken van de spieren , wordt creatine omgezet in creatinefosfaat dat is een metaboliet die adenosine trifosfaat ( ATP ) , de energiebron van de spieren ' regenereert . Klinische studies hebben ook aangetoond dat creatine de spiermassa en spierkracht kan toenemen .
Glutamine

Glutamine wordt gebruikt na bodybuilding om het herstel te verbeteren , volgens thepumpingstation.com website . Een anti -inflammatoire , glutamine kan helpen bij het ​​herstel van spiercellen van het lichaam te zorgen voor meer frequente trainingen. Het lichaam produceert van nature glutamine die het gebruikt om stikstof en ammoniak bewegen via de bloedbaan door het hele lichaam en wordt opgeslagen in de spieren . Bodybuilding kan " roven " deze winkels van glutamine , dus suppletie van glutamine is belangrijk om een ​​gezond evenwicht te behouden.