Het meest voorkomende natuurlijke laxeermiddel is voedingsvezels. Voedingsvezels zijn een soort koolhydraten die het lichaam niet kan verteren. Het helpt om volume aan de ontlasting toe te voegen, wat kan helpen een regelmatige stoelgang te bevorderen. Voedingsvezels vind je in fruit, groenten en volle granen. Enkele goede bronnen van voedingsvezels zijn:

* Appels

* Sinaasappelen

* Peren

* Bananen

*Broccoli

* Bloemkool

* Wortelen

* Selderij

* Havermout

* Bruine rijst

* Volkorenbrood

Het eten van een dieet dat rijk is aan voedingsvezels kan constipatie en andere spijsverteringsproblemen helpen voorkomen. Het kan ook helpen om een ​​gezond gewicht te behouden en het risico op chronische ziekten, zoals hartziekten en diabetes, te verminderen.