Meditatie helpt je innerlijke rust en concentratie te bereiken, of je het voor spirituele of self-healing redenen. Als je weet hoe goed mediteren , je bent in staat om je geest te ontspannen en open te stellen voor wat meditatieve resultaten je doel te bereiken . Weten hoe je moet mediteren goed is niet iets dat per se vereist een set -in- steen techniek, maar na een aantal fundamentele richtlijnen kunt u vinden wat goed is en juist voor je eigen meditatie reis . Wat je
Kussen
kaarsen en wierook
Music Player nodig
Toon meer instructies
1

Selecteer een rustig gebied dat niet blootstaat aan vrienden , familieleden of vreemden . Dit gebied kan uw slaapkamer , uw badkamer in bad - tijd, of een afgelegen plek in de natuur. Zolang je dit gebied volledig aan jezelf lang genoeg om te mediteren , dan is het voldoende. Kopen van 2

Bereid uw omgeving met items die je focus te verbeteren . Licht kaarsen en zet alle kunstmatige verlichting in de kamer . Kunstlicht is hard en storend, terwijl kaarsvlammen kunnen helpen focussen . De dimmer licht is nuttig bij het ​​ontspannen tijdens de meditatie ook.
3

Light wierook als aangename geuren helpen te ontspannen tijdens het mediteren . Als je wil bemiddelen voor bepaalde doeleinden , kan de wierook u gebruik maken van een verschil maken . Bijvoorbeeld , spirituele experts geloven salie wierook weert negatieve energie .

Ontvang
4 comfortabel op je kussen , bank of ander zacht oppervlak . Niet ergens zitten waar het moeilijk is om comfortabel te zijn , omdat dit uw meditatieve concentratie zal breken .
5

Focus op iets in uw omgeving waar uw ogen zijn comfortabel , zoals een kaarsvlam of iets glanzend. Of richten zich op helemaal niets . Sluit je ogen nadat je scherp te stellen , en adem diep in. Adem je diep adem met een whoosh , opzettelijk kennis te nemen van uw adem patronen . Probeer te ademen vanuit je middenrif , die is gelegen aan de voet van je longen . Deze vorm van ademhaling helpt je te blijven evenwicht , en is populair techniek met degenen die vaak en doe aan yoga mediteren
6

Speel lichte muziek indien nodig ; . Maar sommige mensen liever een heel rustige kamer . Geluiden van de natuur kan nuttig zijn, en zo kun instrumentale muziek van grillige stijl .